Styrketræning Fat Loss Diet

Den bedste måde at kaste ekstra pounds er at kombinere motion med en sund kost. Hjerte-kar- træning er god til at brænde kalorier , men du bør også fokusere på styrketræning til at forbrænde fedt og opbygge muskler. Lean muskel øger dit stofskifte og forbrænder flere kalorier . Alt det arbejde i gymnastiksalen bør ledsages af en solid kost. Spis mere frugt og grønt og mindre junk food. Der er også nogle andre sunde fødevarer alternativer, der vil forstærke effekten af din træning. Kulhydrater

Cutting kulhydrater er et populært modefænomen kost, men det er ikke den bedste fremgangsmåde for at brænde fedt , mens du bruger en vægtløftning program. Eliminering simple kulhydrater er afgørende. Det betyder ikke mere pasta , chips , hvidt brød , kager, bagels eller sodavand . Men din krop er afhængig af kulhydrater som en primær kilde til brændstof , især når du er styrketræning. Komplekse kulhydrater give dig timevis af energi. De er også mindre tilbøjelige til at blive omdannet til fedtdepoter. Spis fødevarer såsom havregryn til morgenmad, hele korn brød til frokost og brune ris til middag.
Protein

Protein er afgørende for muskel bygning , når du er vægtløftning , men all- protein kost , dem, der forbyder alle fødevarer med undtagelse af dem højt proteinindhold, er ikke svaret . Spise bacon og pølser hele dagen er ikke den sundeste valg , og det vil helt sikkert ikke give dig alle de næringsstoffer, du har brug for en god træning. Når du forsøger at tabe sig med en styrke - træningsprogram , er det vigtigt at spise protein regelmæssigt sammen med komplekse kulhydrater og andre fødevaregrupper. Aminosyrerne i protein er de væsentlige byggesten for muskelvæv , og de giver dig en energiindsprøjtning , men visse fødevarer er bedre end andre for din krop. Hold dig væk fra rødt kød. Spise hårdkogte æg til morgenmad, kalkun eller kyllingebryst til frokost, og snack på cashewnødder eller mandler før middag .
Fat

Generelt en fedtfattig kost er befordrende for vægttab. Undgå fed mad bør være en topprioritet. Men ikke alle fedtstoffer er dårlige . Omega -3 fedtsyrer spiller en central rolle i at øge stofskiftet og reducere risikoen for hjertesygdomme. Spis laks til middag som en glimrende kilde til omega -3 . Andre Seafoods samt sojabønner og valnødder er også gode kilder til sundt fedt . Spis en enkelt servering af sunde fedt med hvert måltid eller som en snack i løbet af dagen for maksimal ydelse i gymnastiksalen og optimal vægttab.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler