Spise før Bed & Tager på i vægt

Mellemmåltider før sengetid kan være sædvanligt . Sult kan ikke nødvendigvis udløse spise . I stedet kan udkig efter noget at spise være et resultat af en stressende dag eller kedsomhed. Se fjernsyn, en anden natlig vane , er også ofte ledsaget af gumlede på noget . Mellemmåltider nat efter nat kan helt sikkert føre til vægtøgning . Dog kan vægtøgning også opstå, hvis de samme fødevarer bliver spist dag efter dag. Ifølge en undersøgelse udført af Oregon National Primate Research Center ved Oregon Health and Science University , spise sent om natten øger ikke sandsynligheden for vægtøgning. Calorie Counting

Vægtøgning er et resultat af indtage for mange kalorier. For at forhindre vægtøgning, skal flere kalorier brændes end er taget i. kalorier er brændt ved at være aktiv og motion. Det er en udbredt myte , at spise før sengetid gør én mere tilbøjelige til vægtøgning , da det er normalt en tid med begrænset aktivitet. Men krop processer mad på samme måde, uanset tidspunktet på dagen. Også kalorier taget i mens vågen er brændt under søvn.
Junk Food

Bedtime snacks indeholder ofte en form for junkfood. Uanset om det er chips, saltkringler eller popcorn , is eller chokolade kage, disse snacks er typisk høj i kalorier . Du har måske ikke engang klar over mængden af junk food du spiser , hvis du spiser, mens engageret i en anden aktivitet , som at se fjernsyn eller bruge computeren. Derfor er overspisning er fælles om natten. Selvom mad før sengetid er ofte junkfood, vil spise den samme mad i løbet af dagen resultere i samme mængde kalorieforbrug .
Tilfredsstillende måltider

have et godt måltid , der efterlader dig fuld , kan hjælpe med at forhindre cravings mellem måltiderne . Det er ikke kun mængden af mad , men også den type mad , der spises som hjælper undertrykke appetitten . Protein er blevet fundet til at kontrollere sult godt. Kylling og oksekød giver gode kilder til protein . Spise fiber-rige fødevarer såsom hele korn brød og bønner resulterer i at føle fuld. Når ens appetit er tilfreds ved måltiderne , snacking er mindre sandsynligt , under enhver tid af dagen.
Alter Kost
p Hvis fristelsen af junk food er for svært at modstå , kan det være nødvendigt at fjerne adgangen til denne type fødevarer . I stedet for at strømpe op på junkfood, købe sundere snacks, der er lav i kalorier. Frugt og grøntsager kan gumlede på i stedet for chips. Sunde snacks kan spises efter middagen eller i løbet af arbejdsdagen . Desuden kan curling op med en god bog og et krus fyldt urtete være lige så tilfredsstillende som at have et krus fyldt med varm chokolade , skumfiduser og flødeskum , som indeholder mange flere kalorier.

Skift Ritualer

Ændring efter middagen ritualer kan være nødvendigt at undgå fristelsen til at snack. Hvis du ser fjernsyn fremmer sædvanlige spise, så prøv at udøve , mens du ser fjernsyn. Dette vil forhindre snacking og brænde kalorier på samme tid. Going for en tur efter middag er en anden måde at holde sig ude af køkkenet. Begrænsning spise for at kun visse rum i huset , såsom køkken og spisestue kan afholde spise , mens på computeren eller i sengen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler