Den bedste måde at tabe mave fedt og Stram Skin

Spørg din læge, før du begynder enhver øvelse eller kost program.Losing mave fedt vil du føle og se bedre ud. I en undersøgelse offentliggjort i udgaven af tidsskriftet Neurology marts 2006 Rachel A. Whitmer , forsker ved Kaiser Permanente Division of Research i Oakland, Californien , sagde en stor mave øger dine chancer for at få dementia.Find kosten og træning plan der fungerer bedst for dig. At miste mave fedt er hårdt arbejde og kræver engagement på din part.Any planen, at du holder sig til er den bedste måde at tabe mave fedt for dig. Attitude

Succes tabe mave fedt har en positiv attitude. Tænker du ikke kan lykkes , er en sikker måde at fail.Understand at dine fremskridt ikke kan være stabil. Vægttabet og inches vil være størst i starten af dit program. Nå et plateau er fælles. At give op på dette punkt ville blive let. Du vil miste mere vægt og inches ved stikning til programmet, og holde disse ting i tankerne : Vær realistic.Do ikke overdrive it.Take forholdsregler for ikke at skade dig selv
Kost
.

spise en sund kost er en del af enhver vellykket motion og vægttab planen. Har mindst fem portioner frugt og grønt om dagen . Forbruge nok protein og fiber.Two potentielle problemområder fødevarer er hvede og mejeriprodukter . Mange mennesker er allergiske over for et af disse typer af fødevarer eller begge dele. Prøv at fjerne dem én ad gangen fra din kost og se, hvordan du føler og ser . Hvis du føler det samme efter to ugers eliminere enten , så du sikkert kan tåle dem i din diet.Eat masser af fiber. Psyllium frø er en god kilde til fiber. Der er en række af kolon - rense produkter til rådighed, hvis det er den rute, du choose.Drinking masser af væske er en anden vane du skal vedtage , fordi det mindsker gas , oppustethed og forstoppelse , og hjælper med at fjerne giftstoffer fra dine body.Some fødevarer kan fremskynde stofskiftet , ifølge John Berardi , Ph.D. , CSCS , forfatter til The metabolisme Advantage. "Man kan ikke påvirke , hvor mange kalorier det tager at holde dit hjerte slå , men du kan brænde en ekstra 500 til 600 kalorier om dagen ved at udøve ordentligt og spise rigtigt . "
Workout

Ifølge Nick Nilsson, fitness-ekspert : "Din krop kan ikke bare fjerne fedt i et område. Så hvis du forsøger at knuse din vej til en fladere mave uden at udøve resten af din krop og reducere dit fedtindtag , vil du aldrig se resultater. "Overvej et samlet organ workout med særlig vægt på abdominal exercises.Work ud mindst tre gange om ugen i 30 minutter pr workout.Vary din træning rutine . Når dine muskler vænner sig til en bestemt øvelse , din krop forbrænder mindre fedt og ikke får den fordel, at du fik, da du startede exercise.Choose flere træningsrutiner og skifte them.The bedst maveøvelser er nemme at gøre . Det viser en undersøgelse foretaget af Peter Francis , ph.d., gøres på Biomekanik Lab på San Diego State University i 2006. Han kiggede på en lang række almindelige maveøvelser for at bestemme den bedste abdominal øvelser og hvad der virkelig arbejder for at styrke abs.There har været for nylig abdominal workout rutiner foreslået. Prøv flere og se, hvad der virker bedst for you.Avoid skade ved gradvist at opbygge din træning niveau . Skade lægger en dæmper på din træning planen.
Stram Hud
p Dette er den mindst vigtige aspekt af dine mål . Vægttabet langsomt vil minimere denne problem.Following din motion rutine efter at tabe og inches vil hjælpe med at forhindre slappe skin.Continue spise en sund kost . Cremer og lotions producere begrænset results.Consider kirurgi som en sidste udvej.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler