Secrets til Staying Slim

Staying slank er et populært emne , især da vi alder. Hver dag bliver vi overdænget med tv og trykte annoncer, der lover et vægttab løsning . The Natural News rapporterer, at i 2007 alene , kosten industrien over 40 milliarder dollar i omsætning og fitness industrien var på 17600 millioner dollar . Som krav forbliver de samme eller stiger , så gør deres profit. Den gode nyhed er, at der er måder at opnå varige resultater billigt og fornuftigt. Vide, hvad du spiser
Shop for de mest nærende fødevarer. p Det er nemmere end nogensinde at vide, hvad du spiser. The Food and Drug Administration Ernæring Fakta label på mange fødevarer vil nedbryde portionsstørrelse , kalorier, fedt , natrium og andre vigtige fakta. Udfordre dig selv til at blive en ernærings- detektiv . Som du bladre købmand sideskibe , tage sig tid til at læse etiketter , før du køber . Du kan blive overrasket over, hvad du finder ud af , og det vil hjælpe dig til at undgå at købe fødevarer, der er ernæringsmæssigt tomme, men kalorie rig.
Hold en Calorie Journal
En kalorie tidsskrift er nyttigt at holde sig på sporet .

Mange mennesker holder en kalorie-og stemning tidsskrift. Selv hvis du kun forsøge dette for en kort stund , vil det gavne dig at forstå, hvornår og hvorfor du spiser visse fødevarer. I slutningen af ugen , gennemgå dit daglige forbrug. Du kan blive overrasket over den faktiske mængde af kalorier du forbruges , vers , hvad du troede, du forbruges. Skræddersy din kost efter hvad du opdage og foretage positive ændringer, hvor det er nødvendigt.
Motion

Motion er afgørende for at bo slank. Ifølge Healthlife , bør du stræbe efter et minimum på 20 til 30 minutter dagligt. Hvis tiden ikke er til rådighed , bryde op dine sessioner til 10 minutter hver hele dagen , og fokus på kvalitet. Rotere og stable dine former for motion for at gøre det udfordrende. Vælg gåture, aerobic, yoga, cykling, svømning, kick- boksning, vægttræning og enhver anden øvelse , du nyder . Du behøver ikke at deltage i et fitness center enten som hjemme træning er lige så effektive, når det gøres ordentligt . Det centrale er at holde det sjovt at undgå udbrændthed.
Think " Slim "

Den største hemmelighed til opholder sig slank er at gøre det en levetid vane og ikke en hurtig afhjælpe. Finde måder dagligt for at holde sig slank , såsom: at tage trappen , plukke en fjern parkeringsplads, komme op fra din stol ofte , spise små måltider hver par timer , bringe din frokost til arbejde, laver havearbejde og husarbejde selv , gå eller ride en cykel i stedet for at køre , når det er muligt, drikke masser af vand , bestilling mindre måltider på restauranter , ved hjælp af din frokostpause som en fitness pause, osv. Som du vedtage dem ind i dit liv , vil du finde endnu flere måder , indtil det bliver en måde livet .
Omgiv dig med positive mennesker
blive motiveret med et fitness- gruppe.

En af de største udfordringer for opholder sig slank , kan være det firma , vi holder . Søg efter andre, der opløfte og motivere dig til at blive på sporet. Deltag i et fitness -gruppe eller starte en i dit nabolag. Tjek din lokale Parks and Recreation Department for grupper, der mødes ugentligt såsom løb , cykling, svømning og gå klubber . Deltage i en online gruppe dedikeret til fitness og vægtkontrol , hvor du kan bifalde hinandens indsats.
Må ikke tanker om Skala

Staying slank er en livslang vane det behøver ikke at være styret af den vægt skala . Denver Examiner konstaterer, at vores vægt svinger dagligt på grund af mange faktorer. Forståelse og accept af dette vil frigøre dig fra behovet for at kontrollere din vægt konstant. Faktisk kan skalaen ofte være vores største udfordring at bo slank som vi forsøger at bekæmpe udsving. Bliv på sporet gennem overvågning din kost og motion , og kun bruge skalaen som en målestok for succes .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler