Nem Low- Fat Morgenmad for Energi

Spise en power- pakket morgenmad hjælper jump- starte dit stofskifte og brændstof din krop for resten af dagen. Ifølge Mayo Clinic, en fedtfattig morgenmad er nøglen til bedre koncentration , vægtkontrol og energi. Der er et par perfekte morgenmad fødevarer , der vil give dig al den energi du har brug for med begrænset fedt og kalorier. Frugt

Frisk frugt er en vigtig del af en sund morgenmad. Hvis du er på udkig efter bæredygtig energi , er der ingen bedre frugt end bananer. Denne frugt leverer vitaminer og kulhydrater, som straks brændstof din krop . De kulhydrater i bananer konverteres til glucose og fructose og let fordøjeligt med minimalt energi. Glukose kommer ind i blodbanen hurtigt , giver en øjeblikkelig energi boost. Fruktose i bananer optages langsommere , hvilket gør denne frugt en stor kilde til langvarig energi. I modsætning til saccharose form af sukker , glukose og fruktose ikke har den kraftige stigning og crash virkningen af nogle energidrikke og sukkerholdige morgenmadsprodukter .
Protein

Lean kilder til protein er fedtfattig og rig på aminosyrer, brændstof muskler. Et hårdkogt æg til morgenmad er en god, hurtig indstilling. En anden mulighed er grillet fjerkræ , fisk eller skaldyr , selv for morgenmad. Griller kødet skærer ned på kalorier og fedt , som du ville få fra stegning det. Kylling, kalkun , laks og tun er alle store kilde til magert protein .

Fuldkorn

fuldkorn er lav i fedt og fyldt med komplekse kulhydrater at bæredygtig energiforsyning. Spis en fuldkorns bagel eller toast til morgenmad. Du kan også finde hele korn korn og havregryn . En enkelt servering af fuldkorn sammen med en kop fedtfattig mælk giver din krop de kulhydrater og protein til at fungere korrekt i hele morgenen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler