Hvordan kan jeg tabe Dette slasket Løbsk Fat Belly

miste ukontrollabel mave fedt kræver ikke sulte dig selv eller spise kedelig mad . Men , vil du sandsynligvis nødt til at ændre dine spisevaner og indarbejde lavt kalorieindhold, sunde fødevarer i din kost. De fleste mennesker føre hektiske liv , spise på flugt og stole på fede eller fastfood. Desværre fødevarer med et indhold af højt kalorieindhold og fedt bidrager til overskydende mave fedt , og komme af med ekstra vægt omfatter kost og livsstilsændringer .

Seriøst vurdere dine kostvaner. Hvor meget fastfood kan du indtager på en uge? Spiser du en sund servering af frugt og grønt? Hvor ofte har du steger fødevarer? Hvor mange kalorier har du indtager om dagen? Alle disse faktorer spiller en rolle i mave fedt ; og styring af mave fedt kræver afdække roden problemet --- dårlig kost .

Masser af sunde valg er lækre og tilfredsstillende. Dog være opmærksom på mærkningen af ​​fødevarer og vælge mærker, der tilbyder lavt kalorieindhold, reduceret fedt og alternativer med lavt sukkerindhold . Skær ned på fedtholdige fødevarer ved bagning eller bagende dit kød og fjerne fastfood fra din kost. Reducer dit kalorieindtag med 250 til 500 kalorier om dagen. Spis fem portioner frisk frugt og grønt om dagen , og skåret ud sene mellemmåltider .
Flatten Abdomen med Toning øvelser

bedre spisevaner er kun ét aspekt af kontrollerende slasket mave fedt. Du vil kaste pounds ved at spise sundere og forbruge færre kalorier. Men for at opnå en flad og tonet midsection , indarbejde motion ind i din fitness plan .

Bliv aktiv og kigge for sjov og unikke måder at forblive i form. Køb en cykel og ride rundt dit nabolag. Kast på dine hovedtelefoner og løbe en tur eller tur rundt om blokken , eller hvis du foretrækker , deltage i en lokal sportshold at holde sig i form . Andre effektive træningsrutiner at hjælpe slippe af med vægt omfatter aerobic og svømning. Sammen med cardio , så glem ikke at engagere sig i core træning til at slanke din mave og skrå muskler . Simple bevægelser såsom abdominal crunches , cykel crunches og ben elevatorer kan hjælpe din indsats. Pilates hjælper også tone mave og krop , samt visse danse (Latin dans , mavedans ).
Shed vand vægt

Styring væskeophobning også bidrager til en fladere mave . Væskeretention refererer til den overskydende ophobning af vand i kroppen. Vand kan bosætte sig i maven og underkrop , og det er ofte forvekslet med mave fedt. Men der er retsmidler.

Staying aktiv og regelmæssigt udøver er en måde at bekæmpe vand vægt . Motion bedt sved , hvor din krop skure lagret vand . Forøgelse af dit væskeindtag og forbruge de anbefalede otte glas vand om dagen reducerer også væskeophobning og slanker maven. Derudover kæmper vand vægt ved at holde dit daglige natrium indtag mellem 1.500 og 2.400 mg dagligt. Det kræver disciplin - du bliver nødt til at læse mærkningen af ​​fødevarer , og vælg natrium -fri krydderier
hoteltilbud .