Metoder til at fremskynde stofskifte

Vand er afgørende for at fremskynde kroppens stofskifte , da det er den "universelle smøremiddel" i din krop. Drikke en heftig mængde af vand dagligt anbefales, når du ønsker at fremskynde dit stofskifte. Din krop har brug for vand til at udføre kritiske funktioner, såsom bortskaffelse af affald , fugtgivende celler og andre vigtige funktioner . Prøv at drikke mindst 8 målte kopper vand om dagen. En anden metode er at drikke mindst 1 kop vand for hver 10 pounds af legemsvægt , du har.
Pack i Protein og Fiber

Din krop er sammensat af simple proteiner , ikke kun er de nødvendige for livet , de er også svært for dit fordøjelsessystem til at bryde ned. Tilføjelse mere protein til din kost vil gøre din krop arbejde hårdere under fordøjelsen . Det betyder , at du vil brænde mere energi på at forsøge at spise protein end andre fødevarer , der fremskynder stofskiftet . Gode ​​kilder til protein er fundet i fisk, kylling, kalkun , nødder og æg

Fiber er ikke kun en sund næringsstof, rids kroppen af kolesterol og hjerteanfald forårsager plak. ; det kan også bruges til at fremskynde dit stofskifte. Meget gerne protein , er fiber svært for kroppen at nedbryde og bruge til energi under fordøjelsen . Uopløselige fibre findes i visse fødevarer såsom selleri og psylliumskaller kan ikke opdeles på alle. Når denne fiber passerer gennem dit fordøjelsessystem spor, vil din krop prøve , uden succes , at nedbryde den fiber, der fremskynder dit stofskifte. Sojabønner og andre bælgplanter er en god kilde til protein og fibre. Fiber kan også findes i de fleste grøntsager og nogle frugter , nemlig jordbær, hindbær og andre bær.
Intensivere din træning

øge det samlede intensiteten af ​​din træning rutiner , uanset om du er vægtløftning , der udfører styrke øvelser , eller laver aerobic, betyder, at du forbrænder flere kalorier , når du stopper . En metode til motion intensivere der er fange på kaldes interval træning . En måde , du kan udføre interval træning er ved at gøre en aerob øvelse med en høj mængde indsats hver 30 sekunder ud af 3 minutter. Efter 30 sekunder brast, vender du tilbage til et bæredygtigt tempo.

Når du intensivere din træning rutiner ved at lægge flere kræfter , din krop har brug for flere kalorier til reparation bagefter. Mange gange dette spark dit stofskifte i højt gear , fordi din krop har brug for mere energi , selv når du hviler . Hvis simple kulhydrater ikke udskiftes , vil din krop også forbrænder fedt som energi.
Kosten vane ændringer

Du kan tro, at spise mindre er en surefire måde at tabe vægt, men dette er ikke altid tilfældet. Mens du bliver nødt til at reducere mængden af ​​kalorier du spise for at tabe sig sundt , bør du ikke reducere dem under 1200 kalorier om dagen for de fleste voksne . Du skal også sikre , at du spiser og have snacks en kombineret fem til seks gange dagligt. Et eksempel ville være at have to snacks i mellem hvert større måltid.

Anden kosten vane, som du skal udføre for at fremskynde dit stofskifte er ved at undgå søde elementer . Simple kulhydrater er fyldt med sukker , der er let for din krop til at bruge . Sukkerholdige elementer, du spiser er lagret som fedt næsten øjeblikkeligt, hvis de ikke anvendes til energi med det samme. Medmindre du har planer om at udføre streng motion umiddelbart efter at have søde elementer , er det bedst at undgå dem for enhver pris at opretholde en hurtig stofskifte.
Hoteltilbud