Liste over fødevarer, fremskynde metabolismen

Den mest effektive måde at fremskynde dit stofskifte er at spise regelmæssigt. Spise fem eller seks små måltider hver dag vil holde dit stofskifte betydeligt højere end at holde sig til blot tre vilje. Det er også vigtigt at træne regelmæssigt. Regeringen anbefaler mindst 30 minutters moderat motion fem eller flere gange om ugen. Føj til dette forbrug af fødevarer, der naturligt øge dig stofskifte og du vil se din energi niveauer svæve og de overskydende pounds forsvinde på ingen tid . Proteiner af høj kvalitet

Dit stofskifte skydes op i gear hver gang du spiser proteiner. Høj kvalitet proteiner findes i magert rødt kød, fisk , fjerkræ, de fleste bønner og bælgfrugter og æggehvider , som tilbyder den reneste form af protein og har et protein til fedt -forhold på 60:1 . Du kan også bruge en valleprotein shake til at øge dit protein indtag .

Chili Peppers

Chili Peppers har termogeniske egenskaber , hvilket betyder, at de har evnen til at øge kropstemperaturen . Til gengæld rejser dette de stofskifte ; disse effekter vare op til 20 minutter efter indtagelse af peber.
fed fisk

Bortset fra at være en stor kilde til protein , fede fisk som tun , makrel og laks indeholder store mængder af omega-3 essentielle fedtsyrer. Disse " gode fedtstoffer " giver dit stofskifte et sundt spark .
Mørk Chokolade

Rig på magnesium, kalium , kobber, mangan og sunde flavonoider , chokolade med en høj kakao indholdet er en fræk måde at øge dit stofskifte naturligt .

citrusfrugter

Frugt rige på C-vitamin øge kroppens produktion af aminosyren carnitin . Carnitin ikke kun øger dit stofskifte, men udvander fedtstoffer til at hjælpe processen og skylle dem ud af kroppen.
Havregryn

Havregryn er en fantastisk måde at kickstarte din metabolismen hver dag. Komplekse kulhydrater såsom havre vil give din krop med en vedvarende og langsom frigivelse energikilde , forhindre, at disse sult angreb, der efterlader dig at nå frem til de usunde snacks. Tilføj en skefuld valleprotein for virkelig at få tingene.
Green Tea

Grøn te er et dagligt syn i næsten alle vægttab kostvaner og kosttilskud. Ikke alene indeholder kræft-bekæmpelse næringsstoffer og antioxidanter , men det kan også prale betydelige stofskifte -styrke egenskaber.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler