Lavt kalorieindhold måltider for Kids

Børn kan lide flavorful måltider, men det er også vigtigt, at et måltid indeholder alle de nødvendige næringsstoffer , uden de ekstra kalorier . Du kan erstatte madlavning ingredienser med lavere fedtindhold, lavere kalorieindhold muligheder. Nogle af de almindelige udskiftninger erstatter fordampet sødmælk med fordampet fedtfri mælk . Fedtfattig yoghurt kan erstatte creme fraiche og kylling eller kalkun kan erstatte hakket oksekød . Et eksempel på en lav-kalorie måltid kan indeholde en entree ligesom bagt kødboller med spinat . Brug kalkun og spinat til at danne kødboller og bag dem ved 400 grader i 30 minutter. Brug salsa til at tilføje en sauce til kødboller , hvilket giver dig en lav-kalorie entree , som børnene vil nyde.

Sides

Børn elsker makaroni og ost alene eller sammen med et måltid. Så opretter en lav-kalorie måltid med mac og ost er næsten et must , når de leverer måltider for børn. At sænke kalorier i en makaroni og ost skålen, erstatte ost til et fedtfrit sort af samme type ost . Du kan erstatte sødmælk med fedtfattig mælk , og beriget pasta med hvede pasta. Kog pastaen indtil de er møre , tilsæt mælk, æg og ost i en bradepande og bag det i ovnen ved 350 grader i 30 til 45 minutter. For andre sider , ville sunde udskiftninger eller tilføjelser til side elementer være hvidløg til smag i stedet for en sovs , og krydderurter i stedet for at øge salt .

Grønsager

for børn der ikke kan lide grøntsager , skal du måske til at krydre den del af måltidet, men ikke så meget, at det tilføjer for mange kalorier . Olivenolie er et godt alternativ til smør , når aroma grøntsager. Hvidløg og krydderurter er også godt selskab til grøntsager i en opskrift. Fyld grøntsager inde kød er en anden kreativ måde til at sikre børnene spiser deres grøntsager . Når aroma grøntsager med kød , kalkun er et lavere kalorieindhold mulighed for aromastoffer end svine-eller oksekød .
Desserter
p Der er kalorielette valgmuligheder til is samt som andre kid favoritter. Kig efter reducerede fedt, yoghurt eller sorbet markeringer i supermarkedet fryser sektion . Den nærmeste lavt kalorieindhold option til traditionel is er frossen yoghurt og fedtreduceret is. For andre typer af desserter , erstatte kunstigt sødestof for sukker til en lavere kalorieindhold option , og mel erstatning hvede for beriget hvidt mel til at reducere kalorier.
Hoteltilbud