Kalorielette fødevarer , der er påfyldning

Grøntsager er naturligt lavt i kalorier og giver fiber. Et lavt kalorieindhold grøntsager med højt vandindhold er gulerødder , hvilket har både A-vitamin og C-vitamin Spis gulerødder rå eller tilføje dem til en have salat med isbjerget salat og tomater .

Bouillon -baserede Supper

Supper har et højt vandindhold. Vælg vegetabilsk baserede supper såsom minestrone . En kop minestrone har 112 kalorier og kan gøre en nærende mellemmåltid . Tilføj magert kød eller fjerkræ til suppen for ekstra smag.
Legumes

Spis bønner og ærter dagligt. Tørrede bønner og ærter har høje mængder af fiber , herunder pinto bønner og Lima bønner . Serveres 1 kop pinto bønner med fem ounce lean , uden skind kalkunbryst til frokost eller middag .

Fuldkorn

Fuldkorn tilføje fiber til din kost. Til morgenmad spiser en skive ristet grovbrød med en æggehvide og en skive kalkun . Eller spise en hel-hvede muffin med fedtfattig jordnøddesmør.
Mælk

Mælk har en høj mængde vand. Tilføj fedtfattig mælk i stedet for vand til en skål havregryn toppet med frisk frugt , såsom kirsebær . Nyd fedtfattig mælk i en frugt - yoghurt smoothie , eller nippe til en seks ounce glas varm mælk til søvnløshed .

frugt

Frugt indeholder naturligt sukker , og er høj i både vand og fiber. Vandmelon er en lav densitet frugt; nyde det almindeligt, føje det til en frugtsalat eller oprette en smoothie med ekstra frugt , såsom honningdug .
hoteltilbud