Sådan Lose Fat fra din midsection

Drik masser af vand . Staying godt hydreret letter hjælper din krop kaste overvægt og også opfordrer dig til at spise mindre. Undertiden det menneskelige sind fejltagelser følelsen af ​​tørst efter sult , hvilket kan føre til overskydende spise.
2

Spis mindre mad oftere. Ved at spise 4-6 mindre måltider om dagen , kan du øge dit stofskifte .. Når du begrænser kroppen til en eller to store måltider , dette ofte fører til overspisning og en træg metabolisme. Når kroppen ikke får mad hyppigt nok, det går i sult mode og gemmer mere af den mad du spiser , hvilket kan være kontraproduktivt at dit vægttab mål.
3

Begræns mængden af stegte fødevarer , mejeriprodukter, rødt kød og forarbejdet sukker , du indtager . Disse fødevarer er høj i kalorier og tilbyde begrænset ernæringsmæssig værdi i forhold til den skade, de kan forårsage i kroppen, herunder højt kolesteroltal og hjerte risici . Spis 4-5 portioner per dag af frugt og grøntsager , som generelt er lav i kalorier og højt vandindhold og kulhydrater, der giver din krop med energi , vitaminer og mineraler.
Motion

4

Få motionsture i 20-30 minutter om dagen. Dette gælder for jogging, løb , rask gang , svømning eller ved hjælp af populære maskiner såsom en elliptisk til at forbrænde kalorier . Aerobic og højenergi- spil såsom basketball kan også være gavnligt.
5.

Arbejdet toning din midsection. Enten leje en træner eller arbejde på en række af crunches . Når du udfører crunches er det vigtigt ikke at hvile i løbet af et sæt. Starte og afslutte sæt crunches med din krop på en 45 - graders vinkel. Yoga og pilates eller videoer kan også hjælpe med toning.
6

Praksis god kropsholdning hele din dag . Prøv at holde din mave suges ind ved at trække navlen mod din ryg . Dette bygger mavemusklerne med en minimal indsats og kan praktiseres på arbejde eller i din bil.
Hoteltilbud