Hvordan til at håndtere Cravings mens slankekure

Slankekure er ikke nogen nem opgave for de fleste mennesker, der ønsker at tabe sig. Selv Dieters med de bedste intentioner er ofte fristet til at bøje reglerne og forkæl dig selv i fødevarer, der ikke falder sammen med deres kost planen. Mad cravings kan ramme pludseligt og kraftigt . En del af slankekure succes er at lære at bekæmpe disse cravings. Du kan modstå trangen til at spise usunde fødevarer med konsekvente slankekure strategier . Instruktioner
1

Drik en passende mængde vand hver dag. Den gennemsnitlige voksne bør indtage omkring 64 ounces vand dagligt. At være dehydreret kan få dig til at føle sig sulten .
2

involvere dig i aktivitet. Cravings opstår ofte i perioder med kedsomhed.
3

Motion regelmæssigt, hvilket kan bidrage til at bremse din appetit .
4

Stock dit køkken med sunde fødevarer. Gør det mere vanskeligt at opnå fødevarer, der ikke er befordrende for din kost.
5

Genkend følelsesmæssige udløser . Mange trang er resultatet af forsøg på at lindre følelser. Lær dine mønstre . For eksempel kan du være mere tilbøjelige til at give efter for trang , hvis du er ked af det eller bekymrede. Når der opstår disse cravings , minde dig selv , at du ikke kan faktisk være sulten .
6

Lean på andres støtte og ansvarlighed. Har nogen, du kan ringe eller tale med, når du føler dig fristet til at snyde på din kost.
7.

Spis sunde fødevarer, der er magen til det, du hungrer . For eksempel, hvis du hungrer en cookie , vælge et stykke frugt at bremse din søde tand .
8

Spis fem eller seks små måltider hver dag i stedet for tre store. Spise små portioner regelmæssigt i løbet af dagen hjælper med at opretholde dit blodsukker , hvilket mindsker følelsen af sult.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler