Sådan Work i Motion i en frokostpause

Deltag i et motionscenter, der er mindre end 10 minutter væk fra dit arbejde. Planlæg bestemte dage , som du vil gå .
2

Spørg din chef , hvis du kan ændre den tid, du tager frokost. Tag en tidlig eller sen frokost for at undgå travle fitnesscentre .
3

Gå op og ned ad trappen . Hvis du ikke kan komme væk fra kontoret, tage 20 minutter eller deromkring for at gå op og ned ad trappen. Enhver form for motion er bedre end ingenting, og trappe klatring er faktisk meget gavnligt for dit helbred .
4

Gå en tur eller jogge rundt om blokken et par gange. Dette er en anden god løsning, når du ikke har tid nok til at gå til gymnastik .
5

Hold nogle små hånd- vægte i dit skrivebord og tage dem ud, når du er nødt til at bo i kontor. Brug dem .
6

Deltag i en yoga eller pilates klasse. Nogle er planlagt specielt for folk at deltage på deres frokost pauser .
7.

Planlæg din frokost tid øvelser. Ved at gøre dette, vil du føle, at du skal følge igennem med det.
Hoteltilbud