Hvordan man kan reducere din mave

Stædig mave fedt er mere end en vejspærring mellem dig og en mindre talje størrelse . En rund mave angiver højere følsomhed over for højt blodtryk , højt kolesteroltal og højt blodsukker . Krympning din svulmende mave vil placere dig på lavere risiko for visse sygdomme og lidelser, især, hjertesygdomme. Grib fat i dit helbred og passe ind i de gamle jeans . Reducer din mave fedt ved at deltage i en regelmæssig motion regime og danner sunde spisevaner. Instruktioner
1

Drik masser af vand dagligt. Det anbefales, at du drikker 8 ounce vand om dagen . Drikkevand nedskæringer ud ekstra kalorier du normalt ville få fra sodavand og sukker fyldt drik. Vand er også en appetitnedsættende .
2

Reducer dit daglige kalorieindtag . Spise mindre usunde fødevarer , chock fuld af fedt og tomme kalorier , kan bidrage til at reducere den samlede kropsvægt , herunder en robust mave. Spis mindre portioner og swap ting som chips til veggies og dip.
3

gå væk fra mave fedt. En canadisk undersøgelse bemærket af Prevention Magazine fandt, at kvinder, der gik rask , en time om dagen i cirka 3 måneder mistet et gennemsnit på 20 % af mave fedt. Tilføjelse bakker og springe eller squats til din gå rutine vil bidrage til at øge resultaterne af din utroligt skrumpende talje.
4

Tal med din læge om hormonbehandling . For nogle kvinder kan overgangsalderen bringe på ekstra vægt i maven . Hormonbehandling (HRT) kan hjælpe med at reducere denne bivirkning. Tal med din læge om risikoen for HRT for at finde ud af, om det er det rigtige for dig.
5.

Deltage i styrke uddannelsesaktiviteter. Du kan udføre styrketræning i eller ud af gym . Hvis du hellere vil ikke bruge penge på et medlemskab , overveje at købe håndvægte eller en modstand band. Abdominal crunches , sit- ups , pull- ups og squats er styrke - øvelser , der ikke kræver maskiner eller tilbehør .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler