Hvordan kvinder bodybuildere får Abs of Steel

Siden 1970'erne har den ideelle kvindelige krop er udviklet i henhold til hvad samfundet var klar i kvinders fysiske egnethed til at acceptere. I 1980'erne , en kvinde ved navn Minerva løftede svarende til 23 mænd , og fik titlen af de stærkeste kvinde i verden .

Typer

Sit - ups målrette den øverste mavemuskler og vil støtte dig i at få rock hard abs , du ønsker. Start med at ligge med ryggen fladt på gulvet , bøj knæene og sikre dine ben under et tungt stykke af møbler , såsom et højbed eller en sofa. Kryds armene over brystet, flex dine mavemuskler og løft din overkrop , indtil du er næsten i en siddende stilling. Holde dine mavemuskler kontrakt , lægge sig ned igen.

Ben rejser mål de nedre mavemuskler. Igen, ligge fladt på ryggen og placere dine arme af dine sider. Spænd dine mavemuskler og hæve dine ben , indtil de er vinkelret på gulvet . Holde spændingen i mavemusklerne , sænke dine ben, holde dem lidt fra gulvet.

Fordele

maveøvelser støtte styrke dine mavemuskler og give core stabilitet . De abs er også ansvarlige for at beskytte de indre organer , så stærke mavemusklerne er gavnlige i denne henseende.
Hoteltilbud