Hvordan kan man øge Kjole Størrelse

Eat hele dagen. Forbruge mad og drikke hele tiden , men komfortabelt. Må ikke kram dig selv , men prøv at spise små portioner hver 2 eller 3 timer. Jo flere kalorier du indtager , jo mere vægt du vil vinde .
2

Øg mængden af ​​korn og forarbejdede kulhydrater du spiser hver dag . Carbs og korn har en masse kalorier. De fleste mennesker finder kulhydrater - især brød og pasta - at være den mest tilfredsstillende mad til at forbruge . Pick dine favoritter , og få del dagligt.
3

Tilføj mere protein til din kost. Kød -baserede og vegetariske proteiner har mere fedt end korn, frugt og grøntsager. Tilføjelse mere kød til dine måltider er en surefire måde at øge din vægt.
4

Forbruge to portioner af mejeriprodukter hver dag. Mejeriprodukter er de mest fedt lastet fødevarer. Men lægerne anbefaler, at en person bør indtage en eller to portioner om dagen for at opnå et godt afrundet kost . Tilføj ost , creme fraiche og sødmælk produkter til dine måltider , i moderate mængder. Udskift skimme eller 2 % mælk med sødmælk , som er beriget med D-vitamin Erstat margarine med begrænsede portioner af rigtig smør.
5

indskyde flere fedtstoffer og olier . Forbered mere af din mad i madolie eller smør. Må ikke gå overbord , eller du vil blive syge . Medtag ingredienserne i moderate mængder.
6

Spis højt kalorieindhold snacks som nødder , tørret frugt, kiks og chips.
7

Undgå vand og light sodavand . Forbruge juice, sportsdrikke og varm chokolade i stedet. Drikkevarer er en nem måde at tilføje kalorier til din kost.
8

Må ikke springe dessert. Forkæl moderat hver dag.
9.

udøve dine hofter, lår og bag med vægt-træning og modstand. Skip tempofyldt cardio, hvilket er for slankende kroppen. Koncentrer dig om at opbygge muskler i din kerne og nedre ekstremiteter . Tilføj vægt og styrketræning til din rutine . Løfte vægte , bruger high- modstand indstillinger på vægt maskiner , tilføje hældning i stedet for hastighed på løbebånd eller bruge en stepmaskine .
Hoteltilbud