Sådan Lose Your Fat Pad

Går i gang med et vægttab program kan være motiveret af en bred vifte af personlige bekymringer. Bortset fra det faktum, at overskydende kropsfedt er impliceret i mange alvorlige sundhedsmæssige betingelser , det er ubehageligt , og ser ikke godt ud . De fleste mennesker ved, at et vægttab program skal bestå af sunde spisevaner og motion. Fedtpuder er ethvert område på kroppen, hvor fedt ophobes , men er især forbundet med bækken området lige under maven. En af de største misnomers om vægttab er ideen om stedet reduktion ; miste fedtpuden er et spørgsmål om den samlede reduktion af kropsfedt . Instruktioner
1

Check med din læge, før virksomheden nogen større kosten og fysiske ændringer aktivitet .
2

Forstå, at reduktionen kropsfedt er en simpel ligning for at bruge flere kalorier end du tage i. Der er 3.500 kalorier pr hvert pund af kropsfedt. At miste et pund fedt pr uge , skal du enten forbruge 3.500 færre kalorier , end du i øjeblikket , brænde 3.500 kalorier mere, eller en kombination af begge. I enkle vendinger , svarer dette til en daglig 500 kalorie underskud .
3

Spor dit daglige kalorieindtag og aktivitetsniveau. Der er mange gode online sites, hvor du kan holde en daglig logbog , der beregner nøjagtigt, hvor mange kalorier du indtager og brænde . Har log foranstaltning dit indtag af fedt, kulhydrater og protein.
4

Vurdere dit indtag af fedt, kulhydrater og proteiner. Målet for 1g protein pr pund kropsvægt , For eksempel ; hvis du vejer 150 pounds, du har brug for 150g protein dagligt, hvilket er 600 kalorier. De resterende kalorier kan spredes mellem fedt og kulhydrater .
5

Vær konsekvent med din nye program . Fedt tab sker ikke overnight . Det er et langsigtet engagement . Vær opmærksom på, at du ikke må se umiddelbare resultater på skalaen , og hvis du gør, er det sandsynligt, vandtab på grund af nedsat kulhydrat indtag. Den bedste målestok for dine fremskridt er, hvordan dit tøj passer og hvordan du føler .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler