Hvordan at slippe af mave Fat Uden Gimmicks eller piller

Undgå alkohol . En fremstående mave ikke kaldes en øl mave for ingenting! Undersøgelser har vist en sammenhæng mellem druk og en stor talje -til- hofte ratio . Folk, der har tre eller flere alkoholiske drikke per dag tendens til at have større maver end dem, der drikker mindre . Skære ned på dit alkoholforbrug kan være afgørende for din miste mave fedt.
2

Rygestop . Rygere har en tendens til at have større maver end dem, der ikke ryger.
3

Spis en fedtfattig kost . Selvom du ikke kan få øje - reduktion , vil tabe et par pounds hjælpe. Nogle af denne vægt vil komme fra din midterste del .
4

Øvelse i kraftige byger . At slippe af med mave fedt, skal motion være kraftig nok til at modregne en frigivelse af adrenalin. Dette er nødvendigt for at frigøre fedt til brug som brændstof. Rask gang kan arbejde, eller måske dans.
5.

Følg kraftig briste af motion med en langvarig aerob aktivitet, såsom at gå, for at forbrænde det frigjorte fedt.
6

Suppleant perioder med intens aktivitet med langvarig aerob aktivitet i et behageligt tempo . Denne form for intervaltræning er den bedste måde at brænde mave fedt .
7.

tone dine mavemuskler. Som din fedt er brændt ud , er disse muskler afsløret. Udøver abs hverdagen vil hjælpe tromle din mave. Crunches er en af ​​de bedste øvelser du kan gøre for at stramme din mellemgulvet .
8

Stå oprejst . Perfekt kropsholdning vil hjælpe trække din mave på , og gøre dig se slankere . Øv at løfte toppen af ​​dit hoved mod loftet , forsigtigt at trække dine skuldre op og tilbage , løfte din brystkasse op af dine hofter og trække i din mave muskler. Du vil se tyndere , tøjet vil passe bedre, og du vil føle dig mere energisk .
Hoteltilbud