Hvad er den rigtige vægt for din højde

Den bedste måde at vide, hvis kropsvægten er sundt er at måle kropssammensætning, eller forholdet mellem fedt at læne muskelmasse. Den mest tilgængelige metoder til måling af kropssammensætning omfatter deplacement eller hydrostatisk vejning, måling af hudfolder og krop omkreds , og bio- elektriske impedans , en metode til at bruge elektrisk strøm til at måle muskelmassen. Mindre almindeligt , kan andre metoder , der involverer røntgenstråler, ultralyd eller infrarød stråling anvendes til at måle kroppens sammensætning .
Ekspert Insight

Udtalelser blandt læger og forskere varierer med hensyn til den sundeste mængde af kropsfedt. Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , vil passe mænd har 14 til 17 procent kropsfedt ; fit kvinder , 21 til 24 procent ; mandlige atleter vil have 6 til 13 procent kropsfedt ; og kvindelige atleter , og 14 til 20 procent . I praksis dog er nogle kvindelige atleter observeret at have kropsfedt så lav som 10 procent og mænd , lavere end 4 procent .
Potentiale

Selvom krop sammensætning test er nu almindeligt tilgængelige på sundhed klubber og nogle lægens kontorer , de fleste mennesker ikke drage fordel af teknologien. Som et alternativ , Body Mass Index eller BMI, er blevet udarbejdet som en måde groft at estimere kropssammensætning uden at skulle tage nogen kompliceret kropsmål .
Overvejelser

ligesom standard vægt - højde diagrammer , BMI sammenligner en person til en befolkningsgruppe med henblik på at forudsige sundhed og levealder. Dens nøjagtighed afhænger af, hvor godt den enkelte matcher befolkningsgruppe . Alder, køn, kondition og etnicitet er alle kendt for at påvirke vægt til højden nøgletal uafhængige faktiske kropssammensætning. Så medmindre en person er i forhold til en befolkning der ligner dem selv , deres BMI , vil ikke være en nøjagtig vurdering af sund vægt.
Forebyggelse /Solution

BMI er mest nyttigt, når de kombineres med andre kropsmål . For eksempel , talje og overarm omkreds er nemme at måle , og i forhold til højde, er gode supplerende indikatorer af kropssammensætning. Et stort taljemål svarer med høj kropsfedt og kan indikere, at en person er faktisk overvægtige , selvom deres BMI indenfor normale grænser. Omvendt er en stor bicep måling korreleret med høj muskelmasse og kunne tyde på , at en person med et højt BMI er faktisk ikke overvægtig.
Hoteltilbud