Hjemmelavet Vægtøgning Drinks

Selv om mange mennesker kæmper for at tabe sig , nogle kæmper med det modsatte. For bodybuildere, powerlifters og generelt undervægtige mennesker, kan problemer med at tage på i vægt være et problem. At være undervægtig kan medføre mangler i immunsystemet, træthed og overordnede svage muskler og hjerne aktivitet. Heldigvis er der mange hjemmelavede drinks du kan gøre for at hjælpe dig med at tage på i vægt . Mælk

Drikke et stort glas sødmælk med hvert måltid hver dag vil hjælpe dig med at få vægt. Sødmælk vil tilføje fedt og kalorier til din kost samt give dig de vitaminer, mineraler og calcium er nødvendige for en sund krop. For at holde fra at tilføje fede vægtøgning, bruge skummetmælk i stedet for sødmælk.
Milkshakes

Tilføj flere kalorier til at glas mælk ved at lave en milkshake. Tilsæt et par skefulde af is til mælken , og blend dem sammen. Selvom du kan drikke dette på noget tidspunkt i løbet af dagen, spiser en stor mængde kalorier , før jeg går i seng er ideel. Prøv at drikke højst to shakes om dagen, fordi vægt bør vundet over en periode.
Protein

Tilføj nødder, jordnøddesmør eller protein pulver til enhver drikke for ekstra kalorier. Indtager disse elementer vil udgøre en god portion af proteinet din krop har brug for på en dag , og vil brændstof dine muskler for en sund vækst . Fordi muskler fylder mindre end fedt , tilføjer protein til din kost er en fantastisk måde at tage på i vægt , mens Sund og rask. Hvis du tilføjer muskler til vægtløftning, erstatte is med ekstra protein.

Frugt og Havre

opretholde en afbalanceret ernæring indtagelse for at forblive sunde , især når at få vægt. For at gøre det , tilføje elementer såsom frugt og havre til dine shakes . Frugter som ananas, kiwi og jordbær er ideelle valg . På grund af deres størrelse, vil havre skal formales i en blender først. Hvis shake er for tyk efter tilsætning af havre , tilføje mere mælk.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler