Sådan Pump en Thera -Band Ball

A Thera -Band træningsbold er en oppustelig kugle , der ofte bruges til at udføre øvelser, der fokuserer på at styrke kroppens kerne ( maven, siderne og bagsiden ) . Da øvelser kan udføres , mens du sidder eller æglæggende på rigelig størrelse bold , kan det også lindre stress og belastning forårsaget ved at udfylde øvelser, mens liggende på gulvet. En Thera -Band bold kommer i forskellige størrelser til at rumme forskellige højder , og det er solgt fladtrykt, så du bliver nødt til at puste det efter køb . Ting du skal
Thera -Band træningsbold
Air kompressor myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Find luftstikket på bolden og lægge den uoppustede bold på gulvet , hvor stikket nemt tilgængelige . Det anbefales, at du placerer bolden med proppen opad.
2

Sæt slangen af en kompressor ind i stikket på bolden. Tænd for luft kompressor og langsomt pumpe luft ind i bolden .
3

Pump bolden , indtil den føles fast . Du bør være i stand til at trykke bolden med din finger uden at forlade indtryk på bolden. Luk stikket på bolden, så luft ikke undslippe.
4

Test bolden ved at sidde på den. Hvis den er pustet ordentligt , skal dine hofter og ben linje op i en vinkelret måde , som hvis du sidder i en stol. Hvis dine hofter og ben er ujævn, justere luften niveau ved at puste eller deflatere bolden , indtil du kan sidde jævnt og komfortabelt på kuglen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler