Fødevarer, reducere mave fedt

En af de mest almindelige klager folk har om deres egen krop er overskydende mave fedt . Ikke blot folk ikke kan lide udseendet af en slasket mave, men overskydende fedt omkring midtersektionen kan også udgøre en sundhedsrisiko. Selvom det er umuligt at målrette en kropsdel gennem slankekure, der er nogle fødevarer, der vil hjælpe dig med hurtigere at forbrænde fedt og føre dig ned stien til en flad mave. Æg

Æg er højt proteinindhold, hvilket er en nøgle til fedtforbrænding succes. Fordi protein tager mere energi at fordøje end fedtholdige fødevarer din krop faktisk forbrænder kalorier ved blot at fordøje . Æg indeholder også masser af vitamin B12, der hjælper med at nedbryde fedtceller. Æg gør indeholder kolesterol , men hvis det er en bekymring , kan du kassere æggeblommer og bare spise de hvide.
Havregryn

Havregryn virkelig fylder dig op , så det er en god mad at spise , når du ønsker at bremse cravings for andre, mere fedtholdige fødevarer . Havregryn er fyldt med fiber og også vil hjælpe med at sænke dit kolesteroltal. Det trick til at supplere din kost med havregryn er at undgå de sorter, der er pakket med ekstra smag og sukker. Bare købe gode gamle almindelig havregryn og tilsæt en lille smule frugt eller honning , hvis du ønsker at forsøde det op.

Nødder

Nødder er et andet protein - pakket mad. Ligesom havregryn , de er en god mulighed for at fylde dig op og bremse din appetit for mindre sunde fødevarer. Undgå saltede nødder og vælge rå mandler i stedet.

Bønner

Bønner indeholder protein , fibre og jern , hvilket gør dem en god tilføjelse til et fedt reduktion kost . Vælg tørrede bønner snarere end dåse og kog dem ordentligt. Nogle bønner du måske ønsker at prøve er kidneybønner, lima bønner , kikærter og edamame .

Bær

Bær ikke kun tilfredsstille din trang til sukker, men de er også en god kilde til fiber og vitaminer. Mange bær indeholder også antioxidanter, som er godt for din generelle sundhed.
Dairy

kalcium i mejeriprodukter fødevarer såsom hytteost, yoghurt og fedtfattig mælk kan hjælpe med at nedbryde fedt. Det centrale er at holde sig til fedtfattige og fedtfri muligheder. Som en bonus, vil mejeriprodukter styrke dine knogler .
Gode fedtstoffer

Selv om det kan synes counter-intuitive at forbruge fedt at tabe fedt, såkaldt " god fedt " kan holde dit kolesteroltal lavt og faktisk hjælpe dig med at forbrænde kropsfedt. Den bedste løsning er olivenolie , som er fuld af enkeltumættet fedt . En anden anbefalede fed mad er avocado , som også er en kilde til enkeltumættet fedt samt fiber .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler