Er Motion holde dig i live længere

Regelmæssig motion forbedrer hjerte-kar- sundhed ved at sænke blodtryk , forbedre omsætning , reducere din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde, og forbedre lungefunktionen. En stærk hjerte forbedrer din generelle fysiske kondition, hvilket gør det lettere at udøve og forbedre din udholdenhed , så motion har en tendens til at avle mere motion, hvilket betyder, at du vil være i stand til at høste endnu flere fordele .

Forebyggelse

Harvard Health Publications rapporterer, at motion kan reducere din risiko for visse kræftformer , herunder lunge-og tyktarmskræft. Du kan også sænke dit blodsukker , reducere din risiko for diabetes . Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at reducere din risiko for fedme , som er forbundet med en række lidelser , og " PLoS Medicine " artikel rapporterer, at regelmæssig motion kan endda øge den forventede levetid i mennesker, der er overvægtige.

Forbedret Strength

Regelmæssig styrketræning forbedrer muskeltonus, koordination og balance , og det kan reducere din levetid risiko for knogleskørhed. Det vil også hjælpe dig med at blive stærkere , hvilket gør de daglige opgaver nemmere og potentielt reducere ømhed og smerter. Som du alder , muskelmasse tendens til at falde , men motion kan bremse eller endog vende denne tendens.
Bedre mental sundhed

Hvis du lider af depression eller angst, motion kan være nøglen til at reducere disse følelser . Motion kan hjælpe med at reducere depression, forbedre dit humør og lindre stress. Dette vil ikke blot gøre dig mere følelsesmæssigt stabil. Det kan også forlænge dit liv . Kronisk stress er forbundet med en række sundhedsmæssige betingelser, herunder infektioner, hjerteproblemer, fedme og kræft , og ved at forbedre din mentale sundhed , kan du forlænge dit liv og forbedre dets kvalitet.