Zink til sundt hår

Mineralet zink lagres ikke naturligt i kroppen , så det er vigtigt at få en daglig servering af zink for at supplere din krops behov . Din krop sikkert brug for det : zink er nødvendigt for alle former for vitale happenings som cellulære stofskifte , sårheling, sunde graviditeter , ordentlig smag og lugt, og funktionerne af immunsystemet. Det bør ikke komme som nogen overraskelse , da, at denne afgørende mineral er også vigtigt for dit hår. Fordelene

Zink hjælper med produktionen af sebum , den naturlige olie produceret af din hovedbund , der er afgørende for en sund , fugtet hår. Det holder hovedbunden condition, hvilket forhindrer skæl. Zink også holder håret sundt og stærkt , hvilket minimerer hårtab.

Uden tilstrækkelig zink , kan du opleve , at dit hår knækker let og er langsom til at re-vokse . Tidlig grånende , udtynding og balding kan alle være tegn på en zinkmangel .
Hvor får det

Den bedste mad kilder til zink er gær , æggeblommer , kød, østers, lever, hvedekim , nødder , soja, græskarkerner , rejer og muslinger. Kroppen kan ikke altid absorbere alle de zink i en given fødekilde , så tager zink kosttilskud er ikke en dårlig idé.

Anbefalede kost tilførsel (ADT ) af zink for voksne mænd er 11 mg per dag . Voksne hunner har brug for mindre : 8 milligram per dag . Zink bør ikke tages sammen med calcium, da calcium hæmmer zink absorption. Du må ikke tage din zink med fiberrige fødevarer , enten , som mineralet vil binde sig til fiberen og få skyllet ud af dig.
Ulemperne
< p> ironisk nok for meget zink er også en årsag til langsommere hårvækst og hårtab. Zink kan også føre til andre mineralske mangler, som kobber , magnesium og jern , som alle er nødvendige for en sund hårvækst. For at undgå denne onde cirkel , aldrig tage mere end den anbefalede mængde af zink kosttilskud , og se dit indtag af højt zink fødevarer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler