Vitaminer til at hjælpe vokse Taller

Vitaminer spiller en vigtig rolle i vores generelle sundhed. De er afgørende for mange kropsfunktioner , herunder opretholdelse af stærke knogler og ordentlig ernæring . For at fremme en sund vækst , er der visse vitaminer , der er anbefalet . Hvis du søger at maksimere din krops højde potentiale , være sikker på du får den anbefalede mængde af disse vigtige vitaminer på daglig basis. Vitamin A

vitamin hjælper til at skabe vækst ved at bistå med produktionen af nye celler. Som du vokse højere , er millioner af nye celler oprettet. Hvis du er mangelfuld i vitamin A, kan din krop ikke producere nok celler til en sund vækst. Spis mejeriprodukter og kød som æg , mælk, oksekød, fjerkræ , fisk og skaldyr til at få en naturlig kilde til vitamin A.
Vitamin B - Complex

Vitaminer B5, B6 og B12 støtte i produktionen af sunde røde blodlegemer. Mange frugter og grøntsager som bananer , citrusfrugter og grønne bladgrøntsager indeholder vitamin B5 , B6 og B12. Vitamin B1 hjælpemidler i ordentlig fordøjelse , så kroppen til at drage fuld fordel af indtagne næringsstoffer. Look at jordnødder , ris og sojabønner til gode kilder til vitamin B1 . B2-vitamin , der almindeligvis omtales som riboflavin , er afgørende for væksten i hud, hår og negle, og kan findes i mejeriprodukter , fisk og skaldyr og grønne bladgrøntsager .
C-vitamin

C-vitamin er kendt af mange for at være en god kilde til at forebygge sygdom, Det er også til gavn for en ordentlig vækst. Det forbedrer blodcirkulationen , som hjælpere i væksten af dine knogler og krop. C-vitamin er rigeligt i mange frugter og grøntsager, herunder citrusfrugter , bær og kartofler.
Vitamin D

D-vitamin er vigtigt for stærke knogler og tænder . Mangler i D-vitamin kan føre til knogleskørhed , hulrum og rakitis . For at sikre, at din krop er at få D-vitamin den har brug for , drikke mælk og spise fødevarer rige på D-vitamin som kartofler , tomater og citrusfrugter. En anden god kilde til D- vitamin er solskin .
Vitamin F

Vitamin F består af essentielle fedtsyrer , der spiller en afgørende rolle i hormon produktion og vedligeholdelse af celler. Essentielle fedtsyrer findes i to former: omega-3 og omega-6 fedtsyrer. For at få din anbefalede indtag af disse fedtsyrer spiser æg , skaldyr eller raske vegetabilske olier. Hvis du ikke er en fan af skaldyr , kan du købe fiskeoliekapsler , der giver de nødvendige næringsstoffer , uden at skulle spise på fisk og skaldyr.
Anbefalede daglige indtag og kosttilskud

den foreslåede daglige indtag af vitaminer varierer afhængigt af køn og alder. Tjek det amerikanske Department of Agriculture hjemmeside for den anbefalede daglige indtagelse for dig. Hvis du ikke får det korrekte beløb i din kost, der er vitamintilskud til rådighed på de fleste butikker som et alternativ
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler