Vitaminer er gode for manglende energi

? Hvilke vitaminer er gode for mangel på energi ? Dette er et almindeligt spørgsmål er dagens tempofyldt samfund, hvor folk proppe typisk så meget ind i hver dag, som det er menneskeligt muligt . Denne livsstil forårsager stress og dårlig kost, som også bidrager til mangel på energi. Sammen disse kan forårsage et svækket immunsystem, virusinfektioner , kronisk træthedssyndrom og andre former for træthed . Bekræft Årsag
p Hvis du lider af en alvorlig mangel på energi , rådføre sig med din læge for at udelukke eventuelle alvorlige helbredsmæssige problemer . Mange sygdomme, såsom Addisons sygdom, kan være årsag til kronisk vedholdende træthed. Kronisk træthedssyndrom er en anden og mere almindelige årsag til en mangel på energi.
Ernæring First

Du skal først justere din kost, hvis du lider af en mangel på energi. Ofte et næringsstof -udtømte kost er den vigtigste årsag til træthed. Forarbejdede fødevarer har vitale næringsstoffer fjernet , forlader vores kroppe sultende for brændstof den behøver for at fungere optimalt. Prøv at tilføje hele fødevarer og eliminere forarbejdede fødevarer. Du kan hurtigt se en forskel i din energi niveauer .

Glem ikke vigtigheden af søvn og motion. Du kan ikke indse , hvor vigtigt en fuld otte timers søvn er hver nat. Motion, tro det eller ej, kan hurtigt give dig et løft til at komme igennem resten af din dag. Hvis du lider af at 03:00 træk , kan en rask gåtur være lige hvad du har brug for. Hvis efter at have prøvet disse forslag , du stadig føler dig udmattet , er du klar til at udforske måder at supplere din kost med visse vitaminer .
Lær hvilke vitaminer er gode for manglende energi
KAYAK

de mest almindelige vitaminer anbefales til energi er de B-vitaminer --- folinsyre , niacin og thiamin , sammen med de mere let genkendes B1, B6 og B12. B-vitaminer er naturlige energi boostere , fordi de hjælper omdanne fødevarer til brugbar energi . B-vitaminer også forbedre hjernefunktion. B-vitaminer kommer i pilleform , som væsker og endda som injektioner.

Anden vitamin for dit arsenal er CoQ10 . Denne antioxidant er brug for hver celle til at producere energi til kroppen . Den fælles dosis er 300mg opdelt i tre doser af 100mg hver, træffes ved hvert måltid.

Essentielle fedtsyrer ( essentielle fedtsyrer ) er af afgørende betydning for øget energi samt være god til dit hjerte. Mens findes i mange fødevarer , der er essentielle fedtsyrer let beskadiget , og findes derfor at være mangelfuld i de fleste kostvaner . Den anbefalede dosis er mellem 4.000 og 6.000 mg per dag .

Magnesium er et mineral, der næsten alle er mangelfuld i. Mens 500mg er et godt mål , er det bedst at bygge op til dette beløb gradvist for at undgå et afføringsmiddel effekt .

DHEA er et andet vigtigt næringsstof for energi. Det er klogt at bede om en blodprøve for at måle dit niveau af DHEA , før du begynder tilskud. En gennemsnitlig dosis vil være 25 mg om dagen.

Vær sikker på , at du diskutere alle vitaminer og kosttilskud, som du tager med din læge , især hvis du tager nogen receptpligtig medicin. Lad ham overvåge dine fremskridt for at sikre ingen bivirkninger .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler