Vitaminer Gør Hair Tykkere

vitamin hjælper hovedbunden til at regulere produktionen af ​​sebum , en gul væske, der produceres og udskilles af talgkirtlerne i huden, der fugter og holder hovedbunden hydreret. Sebum fungerer også som en barriere for skadelige kemikalier , snavs og vira trænger ind i huden. Vitamin A arbejder med mineraler silica og zink for at forhindre talgkirtlerne fra tørring, som gør det muligt sebum at fungere korrekt og hår til at vokse sunde og tykkere.

Mad kilder til vitamin A omfatter søde kartofler , gulerødder , mango , cantaloupe , ferskner, spinat , broccoli, kål , tørrede abrikoser , mælk, æggeblommer og mozzarella ost. Dosering: A-vitamin er fedtopløselige og lagres i kroppen. Så daglig dosis bør være omkring 5.000 IE. Mere end 25.000 IU er giftigt og kan forårsage hårtab og andre alvorlige sundhedsproblemer.
Vitamin B3 eller niacin

ordentlig blodcirkulation i hovedbunden er en af ​​de største årsager til hårtab . Niacin fremmer hovedbund omsætning og regulerer mængden og kvaliteten af blod , der når rødderne hår. Denne proces sikrer regelmæssig forsyning af blod , næringsstoffer og ilt til rodhår udlån til tykke, hoppepude hår.

En daglig dosis af vitamin B3 er 15 mg . Mad kilder omfatter ølgær , hvedekim og fisk.
Vitamin B5 eller Pantothensyre

vandopløseligt salt af pantothensyre omdannes til vitamin B5 . Det opretholder fugtigheden af hår , stimulerer cellevækst og regenerering af væv . Det hjælper i hårvækst og kan forhindre grånende hår .

En daglig dosis 4 mg til 7 mg . Mad kilder omfatter hele korn , ølgær og æggeblommer .

Vitamin B6

Vitamin B6 hjælper i produktionen af ​​melanin , der giver håret sin farve. Bedre farve giver det udseende af tykkere hår .

Tag 1,6 mg dagligt. Mad kilder omfatter ølgær , hele korn , grøntsager og æggeblommer .
Vitamin B12

B12 hindrer vækst af DHT (di- hydro testosteron ), der forsinker vækst af hår og skader hårsækkene. B12 også nærer og heler hovedbunden. B12 regenererer også beskadigede hårsække og udløser hårvækst så godt.

En daglig dosis er 2 mg . Mad kilder omfatter fisk og æg
C-vitamin

Vitamin C: . Denne antioxidant vedligeholder sundt hår og normal vækst . Tag 60 mg dagligt. Mad kilder omfatter citrusfrugter , jordbær, kiwi , melon, ananas , tomater, grøn peber , kartofler og mørkegrønne grøntsager.
Vitamin E

Vitamin E fungerer som en antioxidant, der hjælper en effektiv cirkulation i hovedbunden og i at levere ilt til blodet , og dermed forsinke cellulær aldring.

En daglig dosis er op til 400 IE . Mad kilder omfatter koldpressede vegetabilske olier, hvedekim olie , sojabønner, rå frø og nødder , tørrede bønner og bladgrøntsager grønne grøntsager.
Hoteltilbud