Virkningerne af vitaminer på hjernen

Nogle vitaminer kan blive giftige på højere niveauer. Selvom der er mange vitaminer , der er meget godt for hjernen , kan for meget af de fleste vitaminer føre til en lang række sundheds- problemer afhængigt vitaminet. Tag beskedne mængder af vitaminer , medmindre du lider af en alvorlig sundhedsproblem.
Vitamin E

E-vitamin har vist sig at beskytte hjernen fra den gradvise nedgang i mental fungerer i ældre alder . E-vitamin indeholder antioxidanter er nødvendige for at modvirke skaderne som følge af frie radikaler på hjernen . Undersøgelser har vist et fald på 39% hjernens funktion tab fra deltagerne tager vitamin E tilskud . Ud over kosttilskud, kan E-vitamin kan erhverves nemt i hvedekim , hasselnødder , jordnødder (herunder jordnøddesmør ) , solsikkefrø og mandler .
C-vitamin
< p> C-vitamin har vist sig at hjælpe med at bekæmpe hjernetumorer. C-vitamin har evnen til at krydse tumor- kæmper lægemidler over blod -hjerne-barrieren . Omgiver hjernen er en blod -hjerne-barrieren er i stand til at holde kemikalier påvirker hjernen. Men studier i 2002 viste, at C-vitamin har en nem tid at krydse denne barriere. Vitamin C også er afgørende i produktionen af ​​serotonin, en naturlig kemisk nødvendig for at bekæmpe depression.
B-vitaminer

B-vitaminer har vist sig at hjælpe mod psykiske lidelser. B1 er i stand til at hjælpe med at bekæmpe depression og angstlidelser . Mangel på B12 er blevet forbundet med depression . Nogle undersøgelser har fundet, at en mangel på B2 kan føre til depression og hysteri .

Mineraler og Brain

Et par andre næringsstoffer kan hjælpe med den menneskelige hjerne. Antioxidanter i almindelighed har evnen til at genoprette hukommelsestab, motorstyring og balance. Omega-3 hjælper med hjernens funktion , motorstyring og depression. Kulhydrater er også meget godt for hjernen ved at levere energi uden at forårsage kraftige stigninger i blodsukkeret .
Hoteltilbud