Tager vitaminer med fødevarer Versus uden mad

Kroppen har brug for en bred vifte af vitaminer til at fungere ordentligt , for at bekæmpe off sygdom, for at forebygge sygdomme , til at regulere stofskiftet og til energi. Når kroppen mangler på vitaminer , vil mangelen dukke op utallige måder . Hår , hud, negle, humør , tanker , visioner , vægt, aktivitetsniveau, vejrtrækning, søvn og tænder vil alle lider i hænderne på utilstrækkelige vitaminer i kroppen. Der er ingen tvivl om, at vitaminer er afgørende for en sund og glad krop og sind. Fedtopløselige vitaminer

fedtopløselige vitaminer, såsom vitamin A , D, E og K , har brug for nogle fedt i kroppen til at blive absorberet ordentligt. Disse vitaminer skal tages ved måltiderne eller med en snack ( mælk) .
B-vitaminer

Vitamin B er bedst absorberes af kroppen i en forhøjet surt miljø. B-kompleks vitaminer kan forårsage mavesmerter, som er let afhjælpes ved at tage det ved måltiderne .
Zink

Zink kan også forårsage en dårlig mave og bør tages sammen med mad for at forhindre ubehag i maven .
Calcium

Calcium er nødvendig for stærke knogler og tænder , optages bedst om natten. Calcium kan hjælpe dig med at falde i søvn , men den væsentligste årsag til natlig indtagelse er, at det har en forstærket effekt på opbygningen af knoglemasse og styrke, mens du sover. Calcium kan tages med eller uden mad.
Timing

Den bedste måde at tage vitaminer , er at rummet doseringer ud hele dagen. Dette vil hjælpe med at opretholde passende niveauer for indtag. Af særlig note, kan mineraloptagelsen blive arresteret af fiber kosttilskud .

Etiketter

Læs altid etiketterne på vitamin flasker. Etiketter kan tilbyde rådgivning om hvordan man kan forhindre toksicitet, hvornår og hvor meget til at tage , hvis køling er nødvendig , krav til opbevaring og udløbsdatoer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler