Sådan Ordentligt tage vitaminer

Vitaminer er mikro-næringsstoffer er nødvendige af kroppen i små mængder for at forbedre immunitet og supplere næringsstoffer, der er ikke kommet fra den mad spist. De kommer i form af piller eller væsker og der skal tages korrekt i andre at være effektiv til kroppen. Vitaminer har vist sig at reducere risikoen for mangelsygdomme , hvis det tages ordentligt dog nogle vitaminer ikke kan absorberes af kroppen , hvis det tages uden at spise , eller hvis de ikke er taget i overensstemmelse med vejledningen . Instruktioner
1

Kontakt din læge eller en farmaceut før du tager nogen vitaminer. Nogle vitaminer kan have alvorlige bivirkninger , hvis de tages , når der findes visse sundhedsmæssige betingelser , eller hvis de tages med andre medikamenter. Det er vigtigt at informere lægen om de vitaminer du tager for at undgå negative virkninger .
2

Følg omhyggeligt anvisningerne og advarslerne på emballagen af de vitaminer for at undgå at tage mere end nødvendigt. Det er tilrådeligt at tage den mindste effektive dosis, der kræves for at undgå at tage en overdosis , men i tilfælde af en overdosis , straks kontakte en læge eller giftinformationen . Hvis du har en negativ eller allergisk reaktion på eventuelle vitaminer , skal du straks afbryde og kontakte din læge .
3

Spis ordentligt , mens du tager vitaminer, fordi de fleste vitaminer har brug for mad for at være effektiv. Vitaminer erstatter ikke sund mad, men et supplement til nogle næringsstoffer mangler i visse fødevarer. Kontakt din læge, før du tager vitaminer , fordi nogle vitaminer er bedst absorberes , når det tages på tom mave . Desuden kan nogle vitaminer ikke kombineres sammen. Jern bør ikke kombineres med andre vitaminer eller med calcium. Du må ikke tage jern med mælk eller ost baseret på fødevarer, der indeholder calcium , men jern kan tages med et glas appelsinjuice , der indeholder C-vitamin , som hjælper med optagelsen af jern .
4

Vær konsekvent , når du tager vitaminer. Det er tilrådeligt at have bestemt tidspunkt eller perioder for at tage vitaminer og undgå at springe dage. Hvis du er normalt meget travlt , kan du indstille en påmindelse for bestemte tidspunkter at tage de vitaminer , så du ikke glemmer at tage det. Hvis du ikke er konsekvent, vitaminer vil ikke blive korrekt absorberes af kroppen og vil ikke være effektiv.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler