Liste over B -kompleks vitaminer

B-vitaminer kan hjælpe kroppen har mere energi , og gør det muligt for nervøs, kredsløbssygdomme , mave og muskuløs systemer til at fungere ordentligt. Du kan modtage dit daglige behov for B-vitaminer ved at spise bestemte fødevarer eller ved at tage en B-Complex vitamin . Det er nyttigt at vide, hvordan hver af de B-vitaminer påvirker kroppen , og hvilke fødevarer indeholder dem . B1

B1, også kaldet thiamin , findes i æggeblommer, havregryn og brune ris . Det er nyttigt at fremme et stærkt immunforsvar og i at holde hjerte og nerver fungerer korrekt.
B2

B2, også kaldet riboflavin , findes i broccoli , avocado, skaldyr og svampe. Det er nyttigt at øge produktionen af røde blodlegemer og i at hjælpe kroppen metabolisere næringsstoffer.
B3

B3 , også kaldet niacin, er fundet i jordnøddesmør, kylling, oksekød og æg. Det er nyttigt i at regulere blodtrykket og stabilisere nervesystemet.
B5

B5, også kaldet pantothensyre , findes i svampe , laks, ost og broccoli . Det hjælper kroppen med at bekæmpe sygdommen , regulerer blodtrykket og hjælper med at opretholde sunde organer.
B6

B6 , også kaldet pyridoxin , findes i spinat, gulerødder , valnødder og hele brød . Det hjælper fordøjelseskanalen ved at metabolisere de aminosyrer, der er truffet i med mad , og hjælper hjernen regulere hormon produktion.
B7

B7 , også kaldet biotin, findes i fisk , kartofler og bananer. Det hjælper med at regulere blodsukker og sænker kolesterol i kroppen.
B9

B9 , også kaldet folinsyre, findes i pasta , tomater, asparges og cantaloupe . Det kan være nyttige i at forebygge hjertesygdomme, slagtilfælde og visse kræftformer.
B12

B12, også kaldet cobalamin , findes i tang , fisk, fjerkræ , oksekød og svinekød. Det er nyttigt at holde energiniveauet højt i kroppen, forebygge træthed og i opbygningen af nye blodlegemer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler