Hvad Foods er lav i jern

Mælk, ost og yoghurt er lav i jern (mindre end .20mg/100 g fødevarer) og giver en god kilde til protein .
Frugtsaft og sodavand

fleste frugtsaft og sodavand har et lavt jern tæller . Grapefrugt, tranebær og appelsin er alle meget lavt.
Frisk Frugt

Nogle friske frugter , især blåbær, honningmelon , æbler, er relativt lave i jern (mindre end .20mg/100 g mad).

grønsager

Roer ( .18 mg) og radiser ( .15 mg) har meget lavt jern. Undgå bladgrøntsager grønne grøntsager, som har et højt jern tæller .

Krydderier

Mange krydderier , herunder salat dressing , vegetabilsk olie og suppeblandinger indeholder lidt jern .


hvide ris

hvide ris og hvide ris nudler både indeholder små mængder af jern ( .14 mg/100 g af fødevarer ) . Undgå enhver form for korn, som er beriget med jern .
Hoteltilbud