Home Retsmidler for hælspore

hælspore er ubehageligt fremspring findes i bunden af foden . De er forårsaget når ledbånd , der løber gennem den eneste af din mund er overbebyrdede . Løbere og dem på deres fødder i mange timer i løbet af dagen , er mere tilbøjelige til at lide af denne tilstand . Home retsmidler for hælspore har vist sig at være effektiv mod smerter og hævelse i forbindelse med denne lidelse , men hvis smerte er forlænget eller uudholdelig , er det vigtigt at konsultere din læge . Massage

gnav dine fødder vil bidrage til at mindske smerter og ubehag forbundet med hælspore . Kan gives en massage til ømme område efter behov. For de bedste resultater , skal du trykke tommelfingeren fast mod smertefulde hæl og ælt det område i en cirkulær bevægelse , rotation mellem hver fod hver tre til fem minutter.
Heat

Anvendelse af varme til en hæl spore , vil hjælpe med at reducere inflammation og forbedrer blodcirkulationen i området. Det anbefales , at du wrap dine fødder i varmepuder to gange dagligt i 15 til 20 minutter hver session . Vær forsigtig med ikke at skrue op for varmen indstillingen for høj. Det skal føles varm, men ikke overdrevent varmt at røre ved.
Undgå at gå barfodet

Gåture uden sko er de mest skadelige ting du kan gøre, når du har hælspore . I stedet sko med en 1-inch hæl , såsom høje hæle eller cowboystøvler , bør anvendes. Disse typer af sko vil flytte din vægt fremad , lindre nogle af de smerter i hælen . Det er også hensigtsmæssigt , dog skal fjerne dine sko og hvile dine fødder, når det er muligt.
Løft hælene

Holde dine fødder på et højere niveau end dit hjerte vil hjælpe med hælspore . Dette bidrager til at reducere hævelse og inflammation relateret til tilstanden . Den helbredende proces vil blive drønede op, når betændelsen er reduceret. Om natten, sove med fødderne stablet op på puder til at hjælpe med at lindre hælspore .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler