Sådan Get Back to Basics for bedre sundhed

moderne fremskridt gøre vores liv lettere ved at tillade os at arbejde , shoppe , læse og indsamle oplysninger fra komfort i vores computere. Selvom dette er en enorm fordel på nogle måder , vores teknologi gør det også vanskeligt for os at geare ned, og som et resultat , at mange af os ikke spiser rigtigt og få motion , vi har brug for at bevare optimal fysisk sundhed. Det er nemmere end du måske tror at komme tilbage til basics for bedre sundhed. Instruktioner
1

Gå barfodet når det er muligt . Moderne sko, især spidse snuder og høje hæle, kan tvinge fødder i unaturlige stillinger og forårsage smerte og medicinske problemer. Gå barfodet stimlates de fodsålerne til at forbedre balance og smidighed .
2

Få så meget søvn som du kan. Mennesker, der lever i begyndelsen af civilisationer gik i seng ved mørke og rose ved daggry, på grund af fraværet af elektriske lyskilder. Det betød at få så meget som 10 eller 11 timers søvn hver nat , i modsætning til de fem eller seks timer folk gennemsnitlig dag. Tilstrækkelig hvile er naturligt helbredende på kroppen.
3

Stoppe med at spise forarbejdede fødevarer. Sats i stedet for middelhavskosten . Forskning tyder på, at en kost rig på naturlige fødevarer såsom olivenolie , avocado , fisk, fuldkorn og nødder er en af de sundeste . Undgå fødevarer, der er fyldt med kunstige kemikalier , og fokusere på at fjerne giftstoffer fra din kost.
4

Forbruge mindst tre ounces protein ved hvert måltid. Dette vil hjælpe dig bremse sult og opretholde en sund energi niveauer.
5

Spis frugt og glem ikke at spise skrælning, hvis du kan. Ifølge en 2010 artikel om News Tribune websted, kan spise æbler reducere forekomsten af brystkræft med så meget som 50 procent. Men da de fleste af Apples vitale antioxidanter er indeholdt i dens peeling, de mister op til halvdelen af denne fordel, hvis de er skrællet .
6

Praksis portion kontrol . Fødevarer er billig i USA , og vores super - sized dele afspejle. Læs etiketterne om portionsstørrelser , shop for økologiske produkter når det er muligt , og undgå overspisning ved at tilstræbe måltider, der er på størrelse med to cupped hænder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler