Liste over naturlige vitaminer

Naturlige vitaminer er organiske næringsstoffer , der er nødvendige for en sund vækst , metabolisme regulering og kroppens normale funktioner . Den menneskelige krop er i stand til at producere bestemte vitaminer , men spiser vitamin -holdige fødevarer er nødvendig for at opnå vigtige vitaminer . Vitaminer findes naturligt i frugt , grøntsager, kød , korn og mejeriprodukter. Fremstilling af kunstige vitaminer sker i et laboratorium ved kemiske midler, men ikke alle syntetiske vitaminer er lige så effektive som dem, der naturligt findes i fødevarer og planter . Vitamin A

vitamin, også kendt som beta-caroten, der findes i kød , lever, æg, mejeriprodukter og fisk . Beta -caroten er et farvestof findes i planter som gulerødder , søde kartofler , abrikoser, cantaloupe , broccoli og salat . Når det indtages , er beta -caroten absorberes af kroppen . Kroppen vil derefter konvertere den absorberede beta- caroten til vitamin A.

Vitamin A er til gavn for syn og sund vækst krop. Det er også afgørende for udviklingen og bevarelsen af tænder, slimhinder , knoglevæv og hud. En mangel på vitamin A kan forårsage dårligt syn og en øget risiko for sygdom. En overdosis af vitamin A kan føre til defekter sygdom og fødsel .
Vitamin B12

vitamin B12 kommer fra kød, fjerkræ, æg , mejeriprodukter og skaldyr. Dette vitamin er vandopløseligt , hvilket betyder ekstra beløb, der ikke bruges af kroppen vil blive fjernet gennem urinen. De fleste vandopløselige vitaminer kan ikke oplagres i kroppen ; dog kan vitamin B12 lagres i leveren i årevis.

Vitamin B12 er nødvendig for korrekt metabolisme (hvor kroppen omdanner og bruger energi) og dannelsen af røde blodlegemer. Det spiller også en vigtig rolle i at opretholde en ordentlig funktion af hjernen og nervesystemet . En utilstrækkelig mængde af B12 i kroppen kan føre til svaghed , følelsesløshed i arme og ben og anæmi ( mangel på røde blodlegemer).
C-vitamin
< p> C-vitamin er et vandopløseligt vitamin findes i sådanne fødevarer som appelsiner, grapefrugt , vandmelon, jordbær , tomater, kål , salat, spinat , kartofler og blåbær . Det anbefales at indtage disse fødevarer rå eller let kogte, som C-vitamin er følsom over for varme og lys.

C-vitamin hjælpemidler i vævsreparation og produktionen af kollagen, som er et protein , der findes i huden , brusk og blodkar. Det hjælper også at opretholde sundt tandkød og tænder og hjælper med at helbrede sår og forbrændinger . C-vitamin producerer antistoffer , der hjælper med at bekæmpe forkølelser og infektioner. Undersøgelser har antydet, at C-vitamin kan også forebygge forhøjet blodtryk, visse kræftformer , præeklampsi og visse allergier . Lave niveauer af C-vitamin kan forårsage blødende gummer , tørt hår , problemer med sårheling, næseblod , blodmangel og en øget risiko for forkølelser og infektioner.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler