Kan Kronisk ledsmerter reduceres med vigtige næringsstoffer

C-vitamin og E-vitamin er både antioxidanter, der kan hjælpe med at reducere brusk forringelse og inflammation. Vitamin B3 ( niacin ) bidrager til at lindre smerte og inflammation. En mangel på vitamin B5 kan føre til gigt smerter og en forringelse af leddene, og kosttilskud er nøglen for dem med kroniske smerter. Ledbrusk også vedligeholdes og genopfyldes med A-vitamin og mineralerne zink , bor og kobber . Da en mangel på calcium kan få kroppen til at tage udbuddet , den har brug direkte fra knoglerne, der sikrer, at du har det korrekte beløb er vigtig. Endelig D-vitamin arbejder sammen med calcium og kan hjælpe med at forbedre knogler og fælles sundhed .

Vitamin -rige fødevarer

Mens mange læger anbefaler kosttilskud , er det bedst at få disse vitaminer og mineraler direkte fra fødekilder at forbedre din fælles sundhed . C-vitamin findes i grøn og rød peberfrugt , jordbær og citrusfrugter , mens E-vitamin er i mandler , søde kartofler og grønne bladgrøntsager. Vitamin B3 er i fedtfattige kød, broccoli og jordnødder ; og vitamin B5 er i bælgfrugter, hele korn korn og gelé royal (et derivat af bi pollen ) . Vitamin A er i tun og mælk; zink er i østers, havregryn og brune ris ; kobber er i paranødder, pekannødder og granola ; og bor i hasselnødder, avocado og rosiner . Calcium og D-vitamin kan både findes i berigede mælk , laks og makrel .

Urter og ekstrakter

glucosamin og chondroitin er ofte kombineres for at opretholde en ordentlig brusk og mindske smertelige af leddene. S- adenosylmethionin ( SAM ), som findes naturligt i kroppen, kan fungere som et smertestillende eller anti -inflammatorisk. Gurkemeje , en urt , der anvendes i de fleste curries afhjælper ledsmerter, betændelse og knogletilstande . Bromelain er et enzym, der findes i ananas og det fjerner de kemikalier, der forårsager ømme og hævelse. Desuden har omega- 3 fiskeolier været kendt for at modvirke smerte- skabe kemikalier, og kan tages med andre kosttilskud som godt.
Hoteltilbud