Hvordan man undgår en mavepine forårsaget af din daglige vitamin

TAGE MED MAD: Første ting først , er det vigtigt at tage din daglige vitamin med fødevarer. Tage vitamin midt i et måltid giver dit fordøjelsessystem til at blive afgjort ved en base af mad, der vil lette fordøjelsen af ​​vitaminer og undgå en ubehagelig ophobning af mavesyre. Som en ekstra bonus, kan tage vitamin med mad i høj grad øge absorption satserne for næringsstoffer ( men tale med din læge, hvis du er bekymret for vitaminmangel , som nogle fødevarer faktisk kan blokere for optagelsen af ​​visse vitaminer , mens andre forbedre vitamin absorption ) . Nogle næringsstoffer er fedtopløselige, så sørg for din måltid har mindst en beskeden fedtindhold
2

KONTROLLER jernindhold : . Jern er ofte synderen, når en vitamin fortsætter med at give maveproblemer , selv når det tages på en fuld mave . Hvis du ikke er anæmiske, ammende eller gravide , er der en god chance for at du ikke behøver et jerntilskud . Tal med din læge om at skifte til et dagligt vitamin , der ikke indeholder jern
3

klippe din vitamin HALV : . Du kan finde dit system er mere accepterende over for din vitamin , hvis man skærer det halve og tage hver del for sig i midten af ​​et måltid. Bare sørg for at du fortsætter med at tage dine vitaminer på en fuld mave
4

PRØV FLYDENDE VITAMIN : . En helt naturlig flydende vitamin er ofte lettere på maven. Sommetider mave efterligning er forårsaget af surhedsgrad vitamin kapsel , så en flydende vitamin er en fantastisk måde at overvinde dette. Sommetider urolig mave er simpelthen forårsaget ved at forsøge at sluge vitaminpille selv, som kan være ganske stor , hvilket gør flydende vitaminer et godt alternativ . Jeg til sidst skiftede min daglige vitamin til " Livets Kilde " en flydende vitamin . Det er dyrere end One -A- Day, og har en grøn , Mercurial tekstur, men jeg er kommet til at elske det !
Hoteltilbud