Hvad Er D-vitamin gøre for dig

D-vitamin er afgørende for optimal sundhed og vækst. D-vitamin er absolut nødvendige for vækst og udvikling af knogler og tænder , da det er nødvendigt for korrekt absorption og udnyttelse af calcium og fosfor i kroppen - begge også afgørende for sundheden af skelettet. Uden tilstrækkelige mængder af D-vitamin i barndommen , kan knogle deformiteter udvikle - en tilstand kendt som rakitis . Hos voksne kan mangel på tilstrækkelig D-vitamin reducerer knogletæthed, hvilket fører til osteoporose og en øget risiko for knoglebrud.
Potentielle fordele ved D-vitamin

Da der er D-vitamin- receptorer på mange celler i kroppen , er forskerne undersøger vitamin D's betydning for en række helbredsmæssige forhold. Den nyeste forskning tyder på, at D-vitamin kan have en beskyttende rolle mod multipel sklerose og andre autoimmune sygdomme . Derudover har højere indtag af D-vitamin er blevet forbundet med en reduceret risiko for brystkræft hos kvinder.
Forebyggelse af D-vitaminmangel

D-vitaminmangel er faktisk stadig et problem i mange dele af verden , herunder vestlige lande som USA . Med den nyeste forskning, der viser os, at D-vitamin er vigtigt for meget mere end sundheden for knogler og tænder , er det vigtigt at sikre, at du får tilstrækkelig D-vitamin i din kost, fra solen eller fra kosttilskud. Tag 1.000 IE D -vitamin ( i cholecalciferol form) dagligt fra et kosttilskud til at foretage visse du får nok D-vitamin for optimal sundhed . Sørg for at dine børn også tager 400 IE D -vitamin dagligt.
Hvem er i risiko for D-vitaminmangel ?
P Der er nogle personer, der kan være i højere risiko for D-vitaminmangel . Da vitamin D's primære fødekilder er animalske produkter, bør strenge veganere sikre tilstrækkelig indtagelse af D-vitamin gennem tilskud - selv om de fleste mælk og korn er beriget med D-vitamin i Nordamerika. Dem, der bor med kronisk betændelse eller sygdomme i tarmkanalen , der påvirker optagelse af næringsstoffer er også risiko for mangel, som er ældre befolkningsgrupper , der spiser mindre , optager mindre næringsstoffer fra deres kost og undgå solen . Ældre personer også producere mindre D-vitamin i huden , end unge mennesker.
D-vitaminmangel og D-vitamin Overdose

D-vitamin omdannes til dets aktive form i kroppen i leveren og nyrerne. Dem med sygdomme i disse organer, såsom skrumpelever, hepatitis eller nyresten, kan have svært ved at metabolisere vitamin D til dets aktive form og kan blive mangelfuld i dette afgørende næringsstof. Til gengæld kan overdrevent forbrug af D-vitamin øger risikoen for nyresten og hypercalcæmi ( overskydende calcium i blodet) . Spørg din læge til at overvåge dit D-vitamin status, hvis du lever med kroniske lever eller nyre lidelse.
Hoteltilbud