Er det skadeligt at tage vitaminer natten

? Mange mennesker tager vitamintilskud, enten fordi en læge har anbefalet dem, eller fordi deres kost er utilstrækkelige til at opfylde deres krops ernæringsmæssige behov. Der er ikke en "bedste" tid til at tage vitaminer , fordi hvert vitamin virker forskelligt . Men her er nogle generelle retningslinjer for at hjælpe dig med at afgøre , hvad der virker for dig. Energi

Visse vitaminer give folk en energiindsprøjtning og bidrage til at fastholde energi hele dagen . Dette er især tilfældet for vitamin B-gruppen , og så det anbefales at tage disse vitaminer i morgen.
Fedtopløselige vitaminer

Vitamin A, D, E og K, fiskeolier , og coenzym Q10 fungerer bedst , når det tages med fedtholdige fødevarer , som fedt hjælper kroppen til at optage disse vitaminer . Derfor kan det gavne dig at tage disse vitaminer med frokost , da dette måltid ofte har den højeste fedtindhold.
Undgå Koffein

Koffein ofte hindrer absorption vitaminer. Undgå at tage vitaminer med te , kaffe eller koffeinholdige sodavand. Vent mindst en time efter efterbehandling en af disse drikkevarer for de bedste resultater .

Medarbejdere

visse vitaminer skal tages sammen . For eksempel vil calcium ikke kan absorberes af kroppen uden tilstrækkelige mængder af vitamin D. Således er det bedst at tage disse vitaminer på samme tid til at øge absorption.

Mineraler og aminosyrer

mineraltilskud ( såsom jern , kalcium og magnesium ) og aminosyre kosttilskud (som tryptophan og lysin ) foretrækker syre -rige mave miljøer. Det er bedst at tage disse kosttilskud uden mad eller lige før måltider . Derudover er de optages bedre, når træffes individuelt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler