D3-vitamin for at reducere Cancer Risk

D-vitamin er en af ​​de få næringsstoffer, som kroppen kan selv producere. Det forekommer naturligt i tre former: calciferol , Ergocalciferol og cholecalciferol (D1 -vitamin , D2 og D3 , henholdsvis). Fødevarer såsom fisk , æggeblommer og levertran indeholder calciferol . Svampe , alger og andre laverestående organismer indeholder ergocalciferol . Kolesterol i din hud gør cholecalciferol når det støder på solens stråler , men D3-vitamin er også tilføjet til mælk og korn . Du kan få D-vitamin ved at spise masser af disse fødevarer , tage kosttilskud eller gå udenfor i solrigt vejr .
Vitamin D's rolle i kroppen

Kroppen har brug for D- vitamin til at absorbere calcium, hvilket er grunden til kalktilskud kommer ofte med vitamin D. Uden D-vitamin, calcium , du får fra fødevarer eller kosttilskud er ubrugelig. D-vitamin hjælper også at opretholde en stabil blodet af calcium .

Ud over, at D -vitamin regulerer celle aktivitet og vækst , stabiliserer immunforsvaret, reducerer inflammation , styrker musklerne , og optimerer kardiovaskulær funktion. Det virker ofte i samråd med calcium, men det kan også arbejde selvstændigt.
D-vitamin og kræft

Undersøgelser har etableret et omvendt forhold mellem D-vitamin i blodet niveauer og kræft , især reproduktiv kræft. For eksempel har epidemiologiske undersøgelser vist, at mænd, der lever nær ækvator , hvor der er mere sol, har lavere prostatakræft satser. En 2008 undersøgelse på University of Toronto fulgte 512 kvinder, som var blevet diagnosticeret med brystkræft siden 1996. Kvinderne med de laveste vitamin D niveauer udviklet de mest aggressive former for brystkræft .

Imidlertid har nogle undersøgelser vist, at der ikke er nogen sammenhæng . D-vitamin kan forebygge kræft gennem sin regulerende rolle i cellevækst og aktivitet. Men disse resultater er ikke afgørende , og yderligere forskning er i gang.
Hvorfor mangel er fælles

få nok D-vitamin kan være udfordrende. Meget få fødevarer indeholder det naturligt. De fødevarer, der har det, såsom svampe eller æggeblommer , indeholder små mængder . Ældre mennesker eller dem med metaboliske forstyrrelser producere lidt vitamin D. Desuden, hvis du bor i den nordlige klima , solens stråler ikke er stærke nok til at producere D-vitamin fra november til marts . Derudover melanin i mørke minimalistisk folks hud blokerer UV-stråler , hvilket kan forklare, hvorfor afrikansk-amerikanere har de laveste D-vitamin niveau. På grund af risikoen for hudkræft , lettere -flået mennesker har en tendens til at bruge solcreme eller undgå solen helt, der sætter dem i risiko for mangel.

Forholdsregler

opretholde en optimal sundhed og muligvis minimere kræftrisikoen , læger anbefaler at få 15 minutters sol tre gange om ugen eller tage en D3-vitamin supplement. Solen er den mest kraftfulde kilde til D-vitamin , men dem, der er meget fair -flået , bør tage kosttilskud i stedet. Tager megadoser af D-vitamin kan være giftige , og tage levertran kan også være giftige på grund af sin høje A-vitamin niveau.
Hoteltilbud