Sådan at forhindre børn i at tage for meget junkfood

Med markedsføring af produkter som chokolade chip cookies , cheesy kartoffelchips og ispinde , er det ikke underligt , hvordan børn er ikke kun tiltrukket af junkfood , men afhængig af de kreative reklamekampagner for det . Fra hip humle bjørne synger mens skovle sukkerholdige korn ned til dansende hunde slurping icees , for at forhindre dit barn fra at dreje ind i en junk food monster vil tage lidt omskoling. Starte sin dag med sunde måltider og afslutte det med en velsmagende fedt fri snack til at reducere og muligvis slippe hans junk food cravings. Instruktioner
1 < p> Lær dine børn at identificere sunde elementer. Fra læser kalorie og fedt tæller på emballagen på at identificere det rigtige valg mellem nyder frugt som et mellemmåltid i stedet for stærkt forarbejdede junk fødevarer , gøre det til en del af din daglige rutine at lære hende om at gøre sunde valg. Indsend en mad chart på væggen i dit hjem og skabe sjove aktiviteter for at identificere forskellen mellem gode og dårlige fødevarer .
2 < p> Giv ham sundere alternativer til hans favoritter . Det kan tage et stykke tid, før du kan få ham til at konvertere til at have havregryn og kalkun pølse til morgenmad. Start sin morgenmad ved at vælge korn , der indeholder fuldkorn og lidt sukker . Stedfortræder med fedt fri eller sojamælk . Pack frokost for ham der giver sundere udgaver af hans snacks. Sats på portion kontrol emballage i stedet for at give ham en fuld pose chips med sin sandwich . Omlæg fuldfed version af kiks og chips med dem, der er fedtfattig eller lavt i sukker og natrium .
3 < p> vænne hende af junk . Gøre overgangen aggressivt. Erstat kartoffelchips med let aromatiseret veggie chips eller popcorn i sin frokost . I stedet for budding , tilføje en fedtfattig frugtyoghurt . Tag dig tid til at forberede måltider i weekenden eller i løbet af din ned tid, så du ikke er henvist til at stoppe på en fastfood restaurant eller lade hende chomp om hurtige dagligvarebutik snacks.
4

Praksis hvad du prædiker . Lav sunde alternativer til en del af hele familien processen. Rid kabinetter usund junkfood. Set ud en skål af friske frugter dagligt for at give dine børn en ny valg for en efter skole snack. Drik masser af vand og skyl køleskabet fra højt sukkerindhold frugtsaft og sodavand. Nyd sunde måltider sammen og få dem ind på det sjove ved at forberede fødevarer som grillet kylling tacos eller kalkun burgere.
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler