Hvordan man underviser Teenagere at spise

Hjælp teenagere lære sunde spisevaner sikrer, at de får den næring, de har brug for i løbet af deres teenage år, mens deres kroppe vokse og udvikle sig, og forbereder dem til at tilbringe deres liv at gøre gode kostvalg . Men reklamer for usunde fødevarer , time management spørgsmål , tilgængeligheden af junk food , og sociale pres at være tynd fremme usunde spisevaner i teenagere. Hjælp din teenager træffe gode valg ved at modellere god opførsel , at lære hende om ernæring , og give sunde indstillinger . Instruktioner
1 < p> Model gode spisevaner og en positiv kropsbillede. For eksempel; spise masser af frugt og grøntsager , drikke vand eller mælk i stedet for sodavand , undgå at spise til at håndtere stress , og ikke kritisere din egen vægt eller udseende.
2 < p> Spis middag sammen som en familie. Sluk for fjernsynet og sætte sig ned sammen ved bordet. Familiemiddage giver en mulighed for teenagere til at spise sund mad , forbedre familiens kommunikation og reducere chancerne din teen bliver involveret i narkotika eller alkohol.
3 < p> Lær teenagere hvordan man kan læse mærkningen af fødevarer , og at de ved, hvilke næringsstoffer, de kan have brug for , såsom calcium eller jern .
4

Giv sunde snacks , såsom frisk frugt, grøntsager med hummus, frugt smoothies , fedtfattig ost , korn og yoghurt .
5 < p> Undgå forbyder usunde fødevarer . I stedet lære teenagere at have små mængder af godbidder, såsom en dåse sodavand per dag eller en lille pose chips sammen med en del af frugt. Desuden ; undervise teenagere til at vælge mindre portioner på fast food restauranter.
clipart

Relaterede Sundhed Artikler