Hvad skal man spise for en følsom mave

masser af frugt og grøntsager er velegnet til dem med følsomme maver, men det er generelt ikke en god ide at spise både frugt og grønt som en del af det samme måltid . Faktisk er frugter ofte bedre spises alene i modsætning til indarbejdes i et måltid. I form af frugt, bananer , bælgfrugter , mango , ferskner og kiwi er alle meget velegnet til sarte maver , for eksempel, som er blåbær og jordbær. Linser og gulerødder er to grøntsager, der er særlig velegnet , hvis du er bekymret over din mave følsomhed .

Kød og fisk

Mange kødretter er fint, hvis du har fik en følsom mave , men ofte , hvad der bestemmer en kød egnethed er, hvordan det er kogt . Stuvet kød og supper, såsom kylling suppe , der passer bedst. Sørg for kødet er mørt før forbrug. Fisk er generelt fint også, samt andre fisk og skaldyr som rejer.

Andre Foods

fødevarer såsom nudler og pasta er typisk fint for dem med en følsom mave , og du kan bruge disse typer fødevarer som grundlag for et måltid. Ris er en anden vigtig mad, der burde ikke besvære maven enten mens couscous er en option som et måltid i sig selv eller som tilbehør til en anden fødevare .
Drinks

Du kan blive vant til at have en drink som tilbehør til et måltid, men selv noget så tilsyneladende uskyldigt som juice kan påvirke din krop, fordi det udvander mavesyren , hvilket i sidste ende smerte. Undgå drikkevarer ved måltiderne helt, eller i det mindste bytte din sædvanlige drink for mælk eller suppe som disse har en mindre negativ effekt.
Spise Tips

Sørg for, at du spiser langsomt , og tygge din mad , som du gør . Dette vil hjælpe , fordi du vil undgå at sluge overskydende luft , hvilket fører til gas. Spise langsomt og tygge godt vil også betyde, at din krops enzymer, som nedbryder maden og støtte fordøjelsen , har mere tid til at handle , og dermed give din mave en bedre chance for at klare din mad. Look at have tre regelmæssige måltider om dagen, og på nogenlunde samme tid hver dag. Denne tidsplan vil regulere din afføring.