Fødevarer, der kan ændre dit humør

Mad spiller en vigtig rolle i den måde, vi føler mentalt og fysisk. En dårlig kost junkfood og takeouts kan anrette skade på din hud , føre til vægtøgning og efterlader dig følelsen træt og træg . Introduktion sundere fødevarer med vigtige ingredienser er den nemmeste og hurtigste måde at føle gladere, mere positiv og afværge depression . Fisk og skaldyr

Fede fisk som sardiner , tun, ørred , sild, laks og makrel er rig på Omega- 3 fedtsyrer , der kan hjælpe til at forbedre stemningen og forbedre hukommelsen . Akkrediteret diætist Caitlin Reid , forfatter af sundhed hjemmeside Health & The City , bemærker : " Omega-3 fedtsyrer faktisk udgør en stor del af hjernen , og hvis du spiser flere af dem, du er mindre tilbøjelige til at blive deprimeret. " Andre humør -styrke seafood omfatter rejer og hummer , der indeholder B-vitaminer og mineraler , slippe "feel good " hormon kendt som serotonin i hjernen .
Mørk Chokolade

selvom chokolade ofte ses som en klassisk usund komfort fødevarer , der er mørk chokolade i små mængder menes at forbedre vores følelse af velvære. God kvalitet mørk chokolade med et højt kakaoindhold indeholder flavanoids , antioxidanter og theobromin , der menes at fungere som en anti- depressivt . , En artikel i Australiens " Herald Sun " avisen advarer dog , at " chokolade kur virker kun for nogle personlighedstyper . Til komfort spise, gorging på chokolade kan have negative konsekvenser. "
Frugt grønt

fra en ung alder, vi opfordres til at spise masser af frugt og grøntsager. De er godt for vores psykiske velbefindende og spiller også en afgørende rolle i , hvordan vi føler . Frugt højt aminosyrer , herunder bananer , avocado, blåbær og ananas , hjælpe til at frigive serotonin i hjernen, der er ansvarlig for opløftende humør. Jordbær menes at stabilisere blodsukkeret og bidrage til at reducere irritabilitet anlagt den ved sukker cravings . Antioxidant - rige grønne bladgrøntsager , herunder broccoli , salat og spinat indeholder også vitaminer , der bekæmper off stress .
Kulhydrater

Mange enkeltpersoner , der har prøvet en drastisk reduceret kulhydrat kost ofte klager over humørsvingninger , depression, vrede og irritabilitet som nogle af de almindelige bivirkninger . Komplekse kulhydrater såsom fuldkornspasta , kartofler og brød har været forbundet med afslapning, i henhold til " Be You magasin" . Massachusetts Institute of Technology Klinisk Research Center rapporterer , " En mangel på kosten kulhydrater får hjernen til at stoppe regulere serotonin ", som derfor resulterer i lave stemninger.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler