Forslag til at øge vand indtag, når du ikke kan lide vand

Drikke nok vand er afgørende for dit helbred, for dehydrering kan skade din krop på måder, som du måske ikke engang være opmærksomme på. Du hjerne , hjerte, lunger, nyrer , blod, blære og hud alle stærkt afhængige af ordentlig hydrering til at fungere godt. I et moderat klima , bør du prøve at drikke seks til otte kopper vand hver dag , men hvis vejret er varmt eller du er fysisk lægge dig selv , bliver du nødt til at drikke mere for at kompensere for tabet af vand forårsaget af sved. Men hvis du ikke kan lide vand, kan du anvende forskellige strategier for at sikre , at du forbliver hydreret. Juice

Selvom du måske ikke ønsker at gøre frugtsaft din primære kilde til vand indtag på grund af de høje mængder af sukker , det indeholder , juice kan supplere dit indtag af vand , hvis du fortynde dit vand med lidt saft hver dag. Du kan gå så let som at tilføje et twist af citron eller lime til bare give vandet smag , eller du kan bruge æble, appelsin eller druesaft til at fortynde vandet mere grundigt og øge de næringsstoffer, du tager i så godt. Frugtsaft betragtes som en næringsrige drik , og 100% frugtsaft har mere næringsværdi pr kalorie end nogen anden drink.
Sportsdrikke

sportsdrikke indeholder vand men ikke smager som vand, og de udgør en ekstra elektrolytter også hjælpe rehydrere dig hurtigt. Mange sportsdrikke indeholder også vitaminer, mineraler , kulhydrater og kalium , som alle med til at give dig en sund løft gennem dagen , da du mister mere end blot vand, når du sveder . Sportsdrikke også ofte har kalorielette valgmuligheder , som er gavnlige i at undgå for meget fruktose , hvilket kan føre til vægtøgning.
Mælk

Mælk , især skummetmælk , er et andet godt valg for at øge vandindtag og opretholde hydrering, da komælk er ca 87 % vand. Når du sveder og motion eller på anden måde fysisk anstrenge dig , mister du ikke kun vand , men elektrolytter som kalium , natrium og calcium. Mælk er en naturlig kilde til alle disse nødvendige mineraler , og hvis du ikke kan lide smagen af almindelig mælk kan du gøre det chokolade og stadig modtage ydelser .

Frugt og grønt hoteltilbud KAYAK

En bred vifte af frugt og grøntsager i din kost kan hjælpe dig med at øge dit indtag af vand uden at drikke vand overhovedet. Meloner især er gode vandkilder , fordi de er over 90 % vand. Jordbær og tranebær er også fremragende vandkilder , i hvert tilfælde består af mindst 87 % vand. Nogle grøntsager kan også øge dit indtag af vand : broccoli er 91 % vand og spinat er 92 % vand, mens salat , agurk og selleri er alle mindst 95% water.Therefore , en simpel salat kunne hjælpe dig med at lave en bule i dit daglige vand indtag.
flavored Water

Du kan også have vand, der smager ikke som almindeligt vand gennem køb aromatiseret aftappet farvande eller vand - aromastoffer produkter. Mange mineralvand har muligheder som kalk , hindbær , fersken, grape og tropiske frugtsmag . Hvis du ikke ønsker at købe på flaske , kan du købe frugtsmag pulvere eller væsker til at tilføje dine egne glas vand derhjemme for at tilføje en sjov twist til en normalt almindelig drink.

Relaterede Sundhed Artikler