Vand i vores kost

Vand er et vigtigt næringsstof for den menneskelige krop . Selvom mennesker ikke ser det , er mere end halvdelen af vores kroppe består af vand . Vand har mange forskellige anvendelser i kroppen og kan fås fra mange kilder. Anbefalede indtag

Ifølge Mayo Clinic, en gennemsnitlig voksen mister omkring 2 liter vand om dagen. Kroppen mister størstedelen af dette vand gennem urinen , men det mister også omkring 4 kopper vand gennem fugt i ånde, sved og afføring . Hvis en person fylder et glas , der indeholder 8 ounce af vand og drikkevarer otte af disse en dag , erstatter han de tabte væsker. Fødevarer indeholder også vand, og omkring en femtedel af en persons daglige vand kan komme fra fødevarer. En indikation af, at en person tager i nok vand , er, at hans urin er bleg eller farveløs. Drikker mere end 3 liter vand om dagen kan være farligt , da dette påvirker kroppens elektrolytter.
Procentdel af vand i kroppen

En gennemsnitlig voksen mand krop er 60 procent vand . Forskellige dele af kroppen har forskellige niveauer af vand. For eksempel; hjernen er 70 procent vand , lunger er 90 procent vand , ben er mere end 20 procent vand , men kun fedt har 10 procent vand . Da kvinders kroppe generelt har mere fedt end mænds kroppe , er kvinder derfor kun omkring 55 procent vand .
Waters rolle i kroppen

Vand spiller flere væsentlige roller i det menneskelige legeme. Blod er 83 procent vand , og er det middel, hvorved næringsstoffer flytte rundt i kroppen til områder, der har brug for dem . Vandmolekyler er også vigtige materialer til biokemiske reaktioner . Vand fungerer også som en bærer for spildprodukt udskillelse gennem urinen , ånde, sved og afføring .
< P> Den høje procentdel af vand i vores væv, såsom 75 procent koncentration af vand i muskelvæv , giver vores organer absorbere stød ganske godt. Tilstedeværelsen af vand gør det også muligt for os at styre vores kropstemperatur , fordi vandet varmes op og køler langsomt . Svedende også køler os i varme forhold.
Dietary vandkilder

Alle drikkevarer indeholder vand . Gode drikkevarer til hydrering indbefatter vand i sig selv , mælk, sodavand , juice og ikke- koffeinholdige varme drikke. De fleste fødevarer indeholder også en vis grad af vand . For eksempel; agurk , salat, vandmelon og andre våde fødevarer er gode kilder . Sprøde grøntsager såsom selleri er op til 90 procent vand . Selv kød kan være mere end halvt vand efter vægt. Grøntsager og frugt, der ikke synes at indeholde vand kan stadig indeholde en høj procentdel af vand . For eksempel; korn er omkring en tredjedel vand .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler