The Best Frugt & amp; Veggies for dine penge

Betændelse forårsaget af allergi , astma, multipel sklerose og hjertesygdomme skaber ravage på kroppen. Rig på vitamin K, B-vitaminer og folater kan asparges være lidt kostbar , men er en kraftfuld protein , kalium og calcium booster. Asparges reducerer inflammation og regulerer blodsukkeret , ifølge George Mateljan Fondens hjemmeside Verdens sundeste fødevarer . Asparges reducerer også risikoen for type 2 diabetes, hjertesygdomme og kræft , som påpeget af hjemmesiden. Forlæng familiens mad budgettet med Saut & eacute ; ing asparges i smør serveret med en hjælpende af tilapia . Tilføj hakket asparges til salat eller tun sandwich til en påfyldning frokost . Toss frisk kogt pasta med asparges og olivenolie til en hurtig middag idé . Tilføj denne saftige grøntsag til røræg for en tilfredsstillende morgenmad .
Broccoli
Tilføj broccoli til coleslaw til en forfriskende sommer fad .

Listed af USDA som en af ​​de mest værdifulde fødevarer , broccoli sænker kolesterol og afgifter leveren , som påpeget af Verdens sundeste fødevarer . Sælges i store buketter , broccoli er en glimrende køb for budget bevidste . En kraftfuld investering som en super mad og fyldt med fibre og omega- 3 fedtsyrer , broccoli har mere end 80 nutrients.The hjemmeside indikerer også, at forbrugende broccoli kan reducere højt blodtryk og mindske risikoen for makuladegeneration . Læsset med lutein , et vitamin , der øger øjet sundhed , og 25 procent af det daglige fiber behov , broccoli smager fantastisk rå serveret med dip. Stir -yngel broccoli med ananas , pinjekerner og pasta til en lækker og sund middag . Skive og Saut & eacute ; broccoli i olivenolie , tilsæt løg , champignon, blomkål og bacon for ekstra portioner i et let måltid .
Blåbær
polyfenoler i blåbær giver dem en blå nuance . < p> Økonomisk og let tilgængelig, blåbær kan ikke være beat . Denne frugt øger sund knogle udvikling fra sine lagre af mangan . Blåbær indeholder høje niveauer af kostfibre og er rige kilder til vitamin C. Blåbær også hjælper kroppen med at optage jern . Denne bid størrelse finger mad passer nemt ind i en madpakke, aften salat eller morgen morgenmadsprodukter . USDA rangerer blåbær høj i antioxidanter til bekæmpelse af sygdommen. Regulering af fordøjelsessystemet , blåbær også blande godt i smoothies og frugt cocktails . For en ekstra børnevenlige treat, bland dem med mælk og se drikke blåt. Pak dem i en crepe med hindbær for en høst bær taco . Pick friske blåbær og hindbær fra markedet og fryse landmænd til at undgå at betale supermarked priser .
Hindbær
Hindbær vokser i vin- lignende store bundter similair til vinstokke.

Drysses i løbet af Marie , blandes i en smoothie eller indpakket i høsten bær taco , hindbær bekæmpe bakterier og svampe vækst i hele kroppen , som påpeget af Verdens sundeste Foods hjemmeside. Bright farve, sød i smagen og besidder en unik tekstur , hindbær indeholder 50 procent af det daglige indtag krav til C-vitamin og mangan . Hindbær gemmer ikke så godt som andre frugter , men de vil ikke være omkring længe alligevel med din familie spiser dem af håndfulde . Frys dem og bruge i stedet for isterninger i citron- eller limeades . Bland hindbær med saut & eacute ; ed asparges til en hurtig frokost fyldt med fibre , C-vitamin og en overflod af anti -inflammatoriske lægemidler . Blend hindbær i yoghurt eller havregryn til en ernæringsmæssig morgenmad mad . Udskift sukkerholdige syltetøj og marmelade ved at knuse hindbær og sprede det på brød sammen med jordnøddesmør.
Hoteltilbud