Diæter for hver dag

Mens der findes FAD kostvaner og bidrage til at fremskynde vægttab, vægttab mennesker oplever er normalt kun midlertidig. Når folk holder op med at følge disse FAD kostvaner , kan de ende med at få mere vægt og være tungere , end de var før de begyndte kosten. For at maksimere din vægttab potentiale og blive en succes på lang sigt vægttab, skal du finde den rigtige kost plan for din individuelle, daglige behov og holde sig til det . Lavt sukkerindhold kost

Ifølge de 3 Fat Chicks på en diæt hjemmeside, amerikanerne forbruge 2 til 3 pounds af sukker om ugen. Den lavt sukkerindhold kost er ideel til folk , der spiser store mængder af sukker hver dag og er interesseret i at ændre disse skadelige spisevaner og leve et sundere livsstil. Denne lavt sukkerindhold kost består af at spise fødevarer, der har ingen sukker eller lavt sukker . Udeluk højt sukkerindhold fødevarer såsom sodavand, frugtdrikke og blandet kaffe , som alle indeholder store mængder af sukker. Du vil også udelukke fødevarer med store mængder af forarbejdede sukker . Ved indtagelse af fødevarer og drikkevarer med mindre sukker , vil du være at spise fødevarer med mere værdifulde næringsstoffer og færre konserveringsmidler.
Alle naturlige kost

Den helt naturlige kost består af spiser kun plantebaserede fødevarer . Det betyder, at du ikke spiser kød eller mælkeprodukter . For at få tilstrækkelige mængder af protein , spiser sojaprodukter, tofu og bønner og bælgfrugter . Men i forbindelse med udarbejdelsen af disse fødevarer, så skal du kun bruge naturlige krydderier og krydderurter. Folk på denne diæt ikke bruger forarbejdede sukker eller salt til at tilføje smag til fødevarer ; i stedet skal de forberede frugt, grøntsager, krydderier og krydderurter i naturlige måder at tilføje smag til maden.
Portion -control Foderet

Den del - kontrol kost er en af de lettere kost for at opretholde . Web MD rapporterer, at del - kontrol kostvaner er ideel til langsigtet vægttab. Hvad gør denne diæt er forskellig fra andre kostvaner er, at du stadig kan spise fødevarer, du normalt ville spise ; den eneste forskel er, at du ville ændre betjener størrelse af hver fødevare eller et måltid du indtager. Du kan stadig få disse cookies ; bare spise to cookies i stedet for fire . Ved at reducere portionsstørrelse , du reducere kalorieindtag og fedtindtag , som hjælper dig med at tabe . Denne diæt giver dig mulighed for at spise fødevarer, du nyder uden at føle afsavn.
Low- carb diæter

low-carb diæt består af at spise flere fødevarer med protein i modsætning til forbrugende fødevarer med store mængder af kulhydrater ; Derfor kan dette ikke være den rigtige kost for dig, hvis du nyder at spise brød og andre fødevarer med store mængder af kulhydrater i dem. Mennesker på denne diæt en vis mængde af fedtrige høj proteinholdige fødevarer per dag sammen med en række af frugt og grøntsager med lave kulhydrater . Mens mennesker kan tabe sig hurtigt , Ulempen til low-carb diæter er manglen på variation og høj - fedt, mættet fedt og kolesterol indhold. En måde at reducere den store mængde af fedt, mættet fedt og kolesterol i denne diæt er at forbruge magre proteiner .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler