Kan hvad du spiser påvirke dit humør

? Ifølge National Women Health Information Center, " den mad du spiser kan have en direkte effekt på din energi niveau, fysisk helbred og humør. " Mens der er ikke bare en kost, der fungerer godt for alle, der er nogle grundlæggende retningslinjer alle kan følge , som vil hjælpe dem til at føle deres bedste. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om , hvordan din kost påvirker dit helbred , skal du kontakte din læge, som kan rådgive dig eller anbefale en ernæringsekspert . Spis små måltider regelmæssigt

Spise flere små , sunde måltider i løbet af dagen hjælper dit blodsukker forbliver stabil. Disse måltider støt forsyne din krop og hjerne med brændstof , som hjælper med at stabilisere din energi niveau .
Spis Protein

Spise en kost rig på proteiner bidrager til mere energi, bedre søvn og humør stabilitet. Prøv at spise magre proteiner for de bedste ernæringsmæssige fordele . Gode kilder til protein omfatter æg , yoghurt, fisk, kylling, magert kød , bønner og mælk .
Spis morgenmad

Morgenmad kick- starter dit stofskifte hver morgen , hjælper dig med at forbrænde kalorier og ward -off vægtøgning. Den genopretter også dit blodsukker , som hjælper dig gladere og mere energisk. Spise en proteinrig morgenmad vil forsyne kroppen med energi hele dagen , samt holde dig fuld længere .
Forbruge mindre koffein

Mens en kop kaffe i morgen kan forbedre din årvågenhed og humør , kan alt for meget koffein have den modsatte effekt . Hvis du bemærker en dukkert i din energi niveau eller stemning et par timer efter indtagelse af koffein , så prøv at begrænse dit indtag for et par dage og se, hvis du bemærker en positiv forskel . Hvis du gør, overveje at skifte til koffeinfri kaffe eller kun drikke en kop om dagen
Kombiner Sund kost med motion
p Hvis du ønsker at forbedre din generelle humør og . sundhed , så prøv at kombinere sund kost med motion. Øvelse gør ikke kun du føler dig bedre , men rent faktisk kan forlænge dit liv . Mangel på fysisk aktivitet er blevet forbundet med en høj sukkerindtag i mange mennesker , og et højt sukkerindtag kan føre til vægtøgning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler