Hvordan jeg mister en stor appetit

? Hvis du er vant til at spise en masse, du sikkert finde det svært at tabe sig . Dette skyldes, at uanset hvor meget du træner, nøglen til at tabe vægt er kalorieindhold reduktion , det er lettere at skære 500 kalorier ud af din kost på den front-end , end det er at brænde det ud senere . Der er et par måder, du kan reducere din appetit og vænne sig til at spise mindre , hvilket gør det langt nemmere at tabe sig og få sunde . Instruktioner
1

Øg mængden af magert protein du indtager. Magert protein er særdeles påfyldning uden at være højt kalorieindhold eller fede. En lille smule af magert protein som tun , kyllingebryst eller linser fylder dig op og undertrykker din store appetit .
2

Spis fødevarer med et lavt glykæmisk indeks , eller den hastighed, som det øger dit blodsukker plan. Jo hurtigere det øger dit blodsukker , jo hurtigere du er sulten igen. Fødevarer som bananer , bønner og grønne grøntsager har alle lavt glykæmisk indeks og undertrykke din stor appetit i længere tid.
3

Drik et stort glas vand, når du begynder at føle sulten . Den fulde fornemmelse i maven reducerer din appetit , inden du begynder at spise .
4

Spis straks efter du træner, som bør være dagligt. Dette frigiver hormoner, der undertrykker din appetit.
5

Brug mindre plader . Dette er en god psykologisk trick som en lille plade ikke har så meget plads til at fylde , hvilket gør du spiser mindre .
6

Vent 10 minutter, før du får anden helpings . Mange mennesker tager noget tid, før de føler sig fuld. Hvis du giver dig selv et par minutter , du ofte realisere din appetit er ikke så stor som du troede.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler